秋季锻炼应注意什么？

秋季锻炼应注意什么？

答：秋天秋高气爽，是参加体育锻炼的大好时光。秋季气候宜人，既无夏季的炎热亦无隆冬的严寒，对初入体育锻炼门槛的老年人来说，机体容易适应，且易养成锻炼习惯。

秋季日温差变化大，早上凉风习习，中午骄阳似火，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人。因此体育锻炼时，虽衣着不宜多，但体质较弱或初参加锻炼的老年人，切忌一起床就单衫薄裤外出运动。锻炼前要充分做好准备活动，等身体发热时，才可脱减衣服。运动完毕要及时穿好衣服，不要穿着汗湿的衣服在秋风中站得过久，以免着凉而降低人体抗病能力，引起伤风感冒、上呼吸道感染等疾病。

秋季雨水稀少，气候渐趋干燥，体育锻炼前后要多饮些饮料，注意补充体内水分以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，提高口鼻粘膜的防御机能，促进周身血液循环，对提高机体防病能力很有益处。