早晨锻炼好不好？

早晨锻炼好不好？

答：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早晨是一天生活的开始。经过一夜的睡眠，身体得到了充分休息，精力充沛。据科学研究发现，人体内肾上腺素在早晨分泌旺盛，而肾上腺素能动员身体机能，促进糖原分解，以适应肌肉活动时能量的需要。早晨锻炼可以收到更大的锻炼效果。另外，早晨空气新鲜，空气中含的水蒸气比较多，对上呼吸道粘膜防御病菌侵袭有好处。特别是公园、林间、田野、山岗，空气更为新鲜，这是因为树木不仅能释放出人体需要的氧气，而且还能吸收人体排出的二氧化碳气体。据科学家测定，树叶每吸收4.4克二氧化碳，就会放出32克氧气。树林还可以改变周围的气温，湿润空气。研究资料表明，一公顷森林，一年可蒸发水分350千克，树林里夏季气温要比林外平均低1~2.5，而冬季则可高1~2℃。因此，在树木多的地方锻炼会感到心情愉快、精神振奋。树木的叶子对尘埃起着阻挡和过滤的作用，森林中的空气很少有尘埃，公园里空气中的尘埃比街道上少2/3.尘埃少病菌就少，人们患传染病的机会自然就少。

早晨锻炼运动量不要过大，以中、小运动量为宜。冬天早晨气温低，起床后可先在室内活动一下身体，做几节徒手操，待身体发暖后再外出锻炼。锻炼后要注意保暖，避免着凉。呼吸系统有病的老年人，锻炼时也可戴口罩，以免因冷空气刺激呼吸道而引起咳嗽加重病情。另外，雨天路滑，雾天视线不清，为安全起见，可改在室内活动或暂停锻炼。