什么是顺应自然养生法？

自然界有一条法则，叫做适者生存，或又称适者健康。适，就是适应、顺应的意思。人生活在大自然当中，那么人体的一切生理、心理活动就要与自然界常处在一种相对的和谐与统一之中。因此，人类的健康与长寿就必然和大自然息息相关了。

中医学早在2000多年以前就已经认识到“适四时，益寿年”的养生方法，例如《内经·素问》说：“四时阴阳者，万物之根本也。…逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”这就是说，一年四季的气候变化，是自然界的正常规律，亦是一切生物生长发育的基本条件，倘若违背这个规律，就要遭受灾害或疾病缠身，顺应它就体健而百病不生。这就是中医学所谓“天人相应”即人体与自然界相互关系的理论依据。大家知道，四季气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒，生物随着这种气候变化的影响，也逐渐产生并形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，人也不例外。这是因为人类在其进化过程中，为了生存，也逐步具备了适应自然界的良好人体结构和生理上的应变能力。因此，所谓顺应自然的养生方法，就要求人们在生活起居等方面，要按照四季气候的不同特性来调节自己，正像《灵枢·本神》篇所说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。从而强调人体顺应四时自然变化的目的，就是为了加强人体适应自然的能力，以利用自然的有利因素，抵抗自然变化的不利因素，来保证人体气候变化对人的情绪和健康有什么影响？

许多人都有这种切身体会：气候阴晴冷热的变化，往往对人的情绪产生一定的影响。每当秋高气爽、天气温和，人们的精神状态往往乐观条达，心情舒畅；每当寒风阴雨、干燥闷热的天气，人的心情就会变得烦躁易怒或抑郁低沉。这是什么原因呢？《素问·四气调神论》讲：“贼风数至，暴雨数起，天地四时不相保，与道相失，则未央绝灭。”这就是说，气候的突然变化可以影响人体的生理功能，而生理功能的改变又能影响人的精神状态。

在各种气候变化中，要属气温对人的影响最大了。春秋两季，当气温在18~22℃时，人们不仅感觉舒适，心绪稳定，而且学习和工作效率也特别高。倘若环境温度超出34℃时，则不仅使人大汗淋漓，酷热难受，而且心情也焦躁不安，容易发生诸如过食冷饮、凉水冲身、夜卧当风等对健康有害的过激行为但是，当环境温度下降到10℃以下，人的情绪就变得沉闷而低落了；低于4℃时，就会严重影响大脑思维，使工作量下降，令人委靡不振而容易发生事故。因此，国家劳动保护部门每到夏、冬两季，总要采取防暑降温、取暖保暖的措施。

为什么骤热骤冷的气温能对人的情绪产生这么大的波动呢？中医学里讲：阴阳既是自然界万物生长之根本，也是维持人类正常生存的必要条件。一般情况下，人体的阴阳常处在相对的平衡之中，以保证日常工作、生活的正常进行。夏冬两季，虽然由于自然气温的热与冷，超过或不足于人体体温的正常界限，但人体为了与自然气温相适应，自身具有生理调节能力来与它相平衡倘若持续高温或寒冷，或者是突如其来的气温变化，其强度超出人体生理调节范围，或不能立即与它相适应，这样的话，就不仅仅是情绪上的改变，甚至还会导致疾病的发生。除冷热气温变化外，诸如阴雨潮湿、大、大风等天气，也都能影响人的思维及其注意力，应该引起人们的重视。

上述气候变化，对于健康人来说尚能调节与适应。但对于体弱或患有某些疾病的人来说，由于生理调节功能低下，就容易出现旧病复发，或使病情加重。例如秋冬或冬春季节交替之时，常有寒流或大风天气，由于日夜温差加大以及低温寒流的刺激，胃病患者易诱发胃与十二指肠溃疡；高血压及冠心病患者易诱发中风（脑血管意外）和心肌梗死；老年慢性支气管炎患者，则因支气管痉挛而加重哮喘。另外，像冬季气候该冷不冷，空气中的各种病菌、病毒趁机大量繁殖，从而增加传染病的感染机会。如最常见的咽炎，有因病毒感染，有因异味刺激，容易得而不易愈，虽不影响整体健康，但常年咽喉干燥，咳痒难忍，皆与冬春干暖节气有关。

总之，在了解因气候变化影响情绪及健康的原因之后，属情志方面的，应适时加以自我调适和顺应；属身体方面的，应平时加强锻炼，增强身体的应变能力，并合理安排作息。只要人们掌握顺应气候变化的自我保健方法，一般就能应付自如了。