中老年人抖空竹的好处

养生之家导读:抖空竹”在我国拥有着悠久而源远流长的历史。那么中老年人抖空竹的好处与功效是什么呢?下面小编为您详细介绍。

“抖空竹”在我国拥有着悠久而源远流长的历史。抖空竹的要求的条件也不高,只需要一块场地,室内或室外都可以。而且空竹方便携带,投资又很少,非常容易开展。如今越来越多的中老年人加入到抖空竹的行列,并从中获益良多。

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(1)抖空竹可以提高身体的协调能力。抖空竹是一项需全身协作的运动,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,再加上颈椎、腰椎等都要在同时进行不同程度的运动,同时还需要脚步的跟随,从而可以促进全身血液循环,提高四肢的协调能力,还具有延缓衰老的作用。

(2)抖空竹可以提高视力。在抖空竹时,眼睛要始终注视空竹在空间的旋转速度、角度及位置的变化。因此,双眼和脑神经都在抖空竹的过程中,不断地得到锻炼与提高,起到提高视力的作用。

(3)抖空竹还可以改善消化能力。抖空竹能够改善消化道血液循环,促进消化能力,预防便秘,同时还可以让身心保持愉快及良好的食欲。

对初练的中老年人而言,应根据自己的适应性,制定一个符合自己的实际练习计划。练习时间不宜太长,强度也不宜过大。应循序渐进的提高技艺,不要一味地追求高难动作,同时在练习时,应注意周围人的安全。

温馨提示

初练时要学会怎样正确用力,这个力不是生硬的猛劲而是巧妙的柔力,不刻意追求新鲜的花样。在练习时,要与其他人保持一定的距离,以防空竹伤到别人。

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