如何消除自由基？清除对抗自由基的10大食物及水果大全(2)(2)

3．空气污染

环境对人体内形成的自由基的数量影响巨大。空气污染对健康的影响已经引起了人们的极大关注。空气污染物质中包括二氧化氮、二氧化硫和多种碳氢化合物，这些物质都能显著增加自由基的数量。如果日复一日地处于空气污染的环境中，我们的健康会受到严重威胁。

4．吸烟

对身体危害较大的是香烟的烟雾。吸烟包括一手烟、二手烟乃至三手烟，与日益增多的哮喘、肺气肿、慢性支气管炎、肺癌和心血管疾病有直接关系。

5．阳光紫外线辐射

紫外线能增加人体皮肤的自由基，这些自由基已被证明能够破坏皮肤细胞的DNA，从而导致皮肤病甚至皮肤癌。太阳光线中的UVA和UVB射线均能增加皮肤中的自由基，其中UVB射线的杀伤力是最大的。

6．药物和放射

对身体而言，任何药物从本质上来说都是一种外来物质．身体必须非常努力地把它代谢和消化掉。这就要求肝脏和整个身体进行更多的代谢反应，因此会产生更多的自由基，并可能增加氧化压力。

自由基有两个来源：一是来自体外，如环境污染、紫外线照射、室内外废气、烟尘、细菌等等，它们会直接导致自由基的产生；二是来自体内．人体内也会自然产生自由基．它是人体代谢过程的正常产物，十分活跃．极不稳定．会附着于健康细胞之上．再慢慢瓦解健康细胞。

人体细胞受到自由基攻击，就好比铁在空气中暴露久了会生锈一样，这个过程叫做氧化二铁生锈了，就开始耗损，渐渐被腐蚀．人体衰老的过程也是这样：实际上，生命衰老和病变的过程就是氧化的速度超过了还原的速度，而让我们体内细胞“生锈”的物质就是自由基。如果“生锈”受损的细胞太多．器官和组织会失去功能，产生病变，呈现老化的现象，最后导致死亡。当人的年纪越来越大，受损的细胞越来越多时，身体的功能很自然就会大不如前。