如何清除自由基？快速清除自由基的方法(2)(2)

补充抗氧化剂不但能提升机体的抗氧化能力，还能迅速阻断自由基参与氧化反应或在自由基形成的瞬间将其排出。由于抗氧化剂的分子结构比较特殊，它的电子为单个排列，因此能给出电子中和自由基，并且自身不会形成有害物质，也不会产生连锁反应，进而达到抗氧化的目的。

市场上的抗氧化产品多种多样，主要分为两大类：一类是酶类抗氧化剂，也就是抗氧化酵素；另一类为非酶类抗氧化剂，主要是维生素、矿物质和植物生化素。抗氧化酵素包括：超氧化物歧化酶(SOD)、过氧化氢酶(CAT)、谷胱甘肽过氧化物酶(GPX)。非酶类抗氧化剂包括：维生素类，如维生素A、维生素C、维生素E、维生素K、胡萝卜素；矿物质类，如锌、硒、铜、铁等；植物生化素，如番茄红素、原花青素、茶多酚、虾青素、叶黄素、生物类黄酮等多酚类抗氧化剂。

抗氧化酵素系统于非酶类抗氧化剂在机体内组成一道防线，可以有效对抗有害自由基对机体的伤害，进而维持人体中自由基的产生清除平衡，抗氧化酵素修复系统还能对机体氧化损伤处进行修复，确保机体的健康。

除了补充外源性的抗自由基物质，还应当注意从生活中的方方面面减少自由基对身体的伤害。

饮食上，一定要定时定量。过量饮食，体内的自由基的量也会增多。适当限制饮食能减少自由基的产生，同时增强人体对氧化应激的敏感性和提升机体抗氧化应激能力。

吸烟很容易生成自由基，有研究指出，每吸一口烟，就会产生出10万个以上的自由基，导致体内的抗氧化酵素活性下降，数量迅速减少，而戒烟能有效预防自由基的产生。

电离辐射会将能量传递给细胞中的大分子，分解产生大量自由基，一半以上是羟自由基，会进一步损伤DNA、蛋白质、生物膜，甚至诱发癌变。

氧化压力超负荷会导致身体的抗氧化功能不堪重负诱发疾病，特别是肝脏处积累过多的氢氧自由基，会造成肝细胞损伤或死亡。

由此我们可以看出，想要清除体内过多的自由基，预防自由基过多产生，应当规范饮食，保持心情的愉悦，减少电离辐射，适当摄入外源性抗氧化剂。