泡脚的好处及注意事项_常见的3种泡脚方式(2)(2)

(4)泡脚水的水量最好没过踝关节，并随时续入热水，保证水温恒定。

(5)正确的泡脚时间应该控制在10～20分钟之间。因为泡脚时间过长会增加心脏负担，并促使更多血液涌向下肢，使人因脑供血不足而发生头晕甚至昏厥。

(6)泡脚时不能只泡不搓，否则无法更好地起到温通经脉、调和阴阳、通畅气机的作用。正确方法是，在泡脚的同时，用双手对足部进行搓揉，尤其是脚趾和脚心，一定要搓揉至发热才好。

(7)泡完脚后应该及时将脚擦干，并做好保暖。如果有周身出汗的现象，不能立刻外出，以免着凉。

(8)足跟痛、失眠、痛经、高血压等症的患者常会选用中药泡脚，泡脚时最好选用木盆或搪瓷盆，而金属盆和塑料盆之所以都不适合，除了容易损失药物的有效成分外，还有可能与中药中的某些物质发生化学反应，生成有害物质。

几种常见的泡脚方式

泡脚的好处有很多，它不仅能有效改善睡眠质量、治疗失眠症，还有经济、方便、实用的特点。每天临睡觉前，美美地泡一泡疲惫的双足，可以帮助我们轻松地进入睡眠，何乐而不为呢?

◎盐水泡脚

盐水泡脚能防脚气。泡脚时同时按摩涌泉穴，有助眠抗衰的作用。但有伤口的脚不能用盐水泡，否则会遭受“往伤口撒盐”的痛苦。

◎醋水泡脚

醋水泡脚能杀菌消炎、除脚臭，对脚气治疗有辅助作用。还可以增强血液循环、清除血液中的垃圾，起到解除疲劳、润肤祛湿的作用，并改善畏寒怕冷的症状。最重要的是，醋水泡脚能有效治疗睡眠障碍，如果能在泡脚的醋水中加入生姜，助眠效果更佳。

◎中药泡脚

选取当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克，将所有材料用纱布袋包好并扎紧，放在烧水的器皿中，加入足够的清水先浸泡约20分钟后再加热，加热后倒入洗脚盆中，加冷水调和至适宜的温度，就可以泡脚了。按照这个配方来泡脚，可以起到润肤、保湿的作用，能让双脚皮肤变得柔软而有弹性。

另外，选取苦参15克、白矾5克、苍术15克、大黄10克、蛇床子15克，可以有效止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。

用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，每晚睡前用此水泡脚20分钟，对于重度失眠症患者有治疗作用。