如何泡脚减肥_中药泡脚减肥配方、方法及流程(2)(2)

人的五脏六腑在脚上都有相应的反射区，如果经常用热水洗浴脚部，能有效刺激足部穴位和反射区，增强血液循环功能，调理脏腑。脾脏的运化功能得到改善，排出体内湿气的力度自然增强，痰湿体质得到缓解，减肥自然是水到渠成的事。其次，用热水泡脚可以加快身体的血液循环。开始泡脚时，会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热乎乎，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，促使积存在体内的代谢废物排出体外。这么一来，就可以驱散体内的寒邪，调整神经系统及内分泌的平衡。不但能达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛及身体疲劳。只不过，此法的见效不是十分快，必须坚持下去才能收到满意效果。

无论做什么事情都要讲究方法，方法得当事半功倍，方法不对，则有可能适得其反，泡脚也一样。具体方法是：

第一，做好泡脚前的准备工作

1．准备一个热水瓶，装满热水备用。

2．准备一个泡脚用的木桶，大小要足够让双脚轻松地泡在里面。

方形的比传统的圆形水桶更好用。

第二，开始泡脚

1．在木桶中倒入15～20厘米深的水，水温以40摄氏度左右为佳，可以放些你喜欢的浴盐或其他泡脚产品。

2．双脚放进水桶中，基本浸泡时间为15～20分钟。

3．感觉水温降下来时，可以将热水瓶中的热水倒入木桶中继续泡脚，直至全身上下出汗为止。

4．泡完之后将双脚擦干，穿上袜子保暖。

为了提高泡脚的效果，也可将陈皮5克，茯苓皮5克，水煎成汁兑入洗脚水中，效果会更好。

第三，泡脚的注意事项

1．泡脚的时间不能过长，最好控制在15～20分钟。双脚长时间浸泡在热水里，会加快脚局部的血液循环，使体内的血液大量的涌向下肢，会造成血管超负荷。

2．水温不能太高，许多人都有一个错误的认识，认为泡脚用水温度越高效果越好。其实并不然，泡脚的最佳水温在40摄氏度左右，要求热而不烫，由于手的温度感应较迟钝，所以最好不要用手试水温，最好是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3．避免饭后立即泡脚，因为双脚遇到热水后，脚部的血管迅速扩张，血液大量流向下肢，胃部得不到充足的血液滋养，长期下来会影响胃的功能。

4．泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5．并非所有痰湿型肥胖者都可用此法减肥，痰湿体质且伴有心血管疾病的人、糖尿病患者最好避免使用该法。