阴虚体质该怎么吃才好？(2)

阴虚体质的人哪些食物要少吃

阴虚体质者忌吃或少吃温热燥性之品，如狗肉、羊肉、麻雀肉、锅巴、炒花生米、炒豆子、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、胡椒、花椒、肉桂、茴香、薄荷、红参、肉苁蓉等，最好戒烟酒。

人体阴液的主要功能除了滋养、濡润脏腑外，还负责制约阳气。《黄帝内经-素问·宝命全形论》中说：“人生有形，不离阴阳，”这就是说，人体内部的阴阳既统一又对立，若阴分缺失，阳气相对旺盛，人体就会出现虚热的状态。

阴虚体质者的表现症状为脸色暗淡无光或潮红，有时会有烘热感，口舌容易干燥，干咳或咳中带血，声音嘶哑，大便偏干，小便短少，头晕目眩．失眠多梦，潮热盗汗，久病不愈，身体消瘦，易烦易怒，舌红少苔、脉象细数?

阴虚体质的进补关键在于补阴。阴虚体质的人要遵循“滋阴清热，滋养肝、肾”的养生原则。五脏之中肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝、肾二脏为要。

阴虚体质的饮食禁忌

饮食宜清淡

阴虚体质的人宜食味甘、性凉寒平的食物，如麦苗、醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、袖子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、山东大白菜、菱白笋等。忌食大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、赤小豆、韭菜、大蒜、生姜等，都适宜阴虚体质者食用。

忌食燥烈之品

阴虚体质者应少吃肥腻厚味、燥烈之品，如狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

适当吃些酸、甘、寒性食物

酸甘可化阴，甘寒可清热，如石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、桑葚、西瓜、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、银耳、百合、燕窝等，都比较适合阴虚体质者食用，不过不能无节制地吃寒凉的食物，否则会伤及脾胃。

选择优质蛋白

阴虚体质者宜吃优质蛋白，如新鲜的猪肉、兔肉、鸭肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼等。

注意秋季食疗

进入秋季，许多阴虚体质者感觉皮肤发紧、口干舌燥，即使整天抱着水杯，嘴唇还是会脱皮。有人总觉得鼻子像冒烟一样，不经意间就会流鼻血。

更多的人会觉得喉咙发干，时不时地咳几下．五脏中秋季与肺相应，肺与大肠相表里，阴虚体质者在秋季饮食养生的关键在于润肺降。以防秋燥，应多呼吸新鲜空气，多吃一些泽润的食物，比如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。像瓜子、巧克力、咖啡等食物就要少吃，辛辣煎炸的食物更要避开，最好白天能喝些淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水。