阴虚体质适合什么运动(2)

下面我为阴虚体质者推荐一种有效的养阴运动法——吞津练精法。这是老祖宗留下的养生运动法，早在唐朝时期，著名医家孙思邈就对此法进行过概括。明代的龚居中对此法也提出了新的见解，他指出：  “津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”意思是说，津液被咽下后，进入心脏则化为血液滋养全身，进入肝脏则具有明目的作用，进入脾脏则可调养精神，进入肺脏则能益气，进入。肾脏则能促生津液，五脏得以滋养，自然不易生病。中医认为，津液具有滋养五脏的作用，吞食自己分泌的津液，可补脾胃，固护肾精，既滋养了“后天之本”，又巩固了“先天之本”，可见此法的意义重大。

从现代医学的角度来看，唾液(也就是我上面提到的津液)中90％是水分，剩下的1 O％由球蛋白、淀粉酶、溶菌酶、各种免疫球蛋白、氨基酸、黏液蛋白等组成，倘若一次吞入一定量的唾液，可加强消化功能。

说一千道一万，吞津练精法究竟如何操作呢?其实很简单。具体做法如下：

每天早晨起床后，端坐在床边，微微闭上嘴唇，将舌尖顶住上颚，这时口腔里的唾液会逐渐增多，当唾液积攒到足够多时，分几次将唾液咽下去，如此反复练习5次。长期坚持，定会起到滋阴养液的作用。