气虚质如何调理(2)

(7)中医足浴

用药：党参、茯苓、白术、川芎、陈皮、石菖蒲各15克，黄芪20克。

方法：先将药煎煮好，再倒入水里，然后先将脚放入37摄氏度左右的水中，让浴水逐渐变热至42摄氏度左右即可保持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜。

注意：

①饭前、饭后30分钟不宜进行足浴，由于足浴时，足部血管扩张，血容量增加，容易造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。

②在进行足浴时，由于足部及下肢血管扩张，血容量增加，可引起头部急性贫血，出现头晕、头眩等，出现上述症状时，可用冷水洗足，使足部血管收缩，血流充分流向头部，消除头部急性贫血，缓解症状。

③不适合足浴的人群：足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者、败血病、有出血等症状、对温度感应失去知觉者或对温度感应迟钝者。

(8)耳穴埋豆

选穴：心、肺、脾胃、十二指肠反射区。

操作方法：用75％酒精棉球消毒一侧耳穴后将置有王不留行籽的胶布进行贴压。操作者每日用手揉压3分钟，每天3次，两耳交替。王不留行籽2天更换1次，20天为1个疗程，连续治疗2个疗程。按压时用拇指和食指分别置于耳廓的正面和反面进行按压，按压时注意动作均匀柔和，避免用力过度损伤皮肤，以局部感觉有疼痛、胀痛、发热、酸麻为得气。

(9)中医养生功法

作为九种体质中的气虚体质，它的主要养生方法是气功的练习。肾为元气之根，故气虚宜作养肾功，其功法如下：

①屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做10次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

②抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做5遍。

③荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动10余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

④摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

⑤“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做10余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。

(10)茶饮

此类人群茶饮调节的重点就是补气，可以用黄芪l片、杭白菊菊花3朵、枸杞几粒，自己泡制补气益中、补肾明目的养生茶，既有杭白菊清热排毒、降血压血脂的神奇功效，又有黄芪片的补气益中、强身健体的作用，还有清甜好喝又活血补肾的枸杞，非常适合气虚的人饮用。