老年人如何调养体质？

更年期结束后，紧随其后的就是老年期，对于人们来说，这是个多事之秋。肾精不足、气血不畅是这个年龄段的两大特点。下面，我就根据这两个典型特征，给大家介绍一下老年期的体质调养原则。

中医所讲的“精”不是我们常规意义上的精神，而是指构成人体和维持人体生长发育及各种生命活动的基本物质。人的生、长、壮、老、已都与肾精密切相关。当人进入老年期后，肾精会随着年龄的增长明显减少，人体会出现皮肤老化、头发变白脱落、牙齿松动脱落、视觉和听觉功能不同程度地减退、性功能减退、抗病能力降低等，情绪容易受外界影响，出现失落空虚感、寂寞孤独感、焦虑多疑、悲观绝望等。身体与精神上的双重致病因素，容易加重体质偏颇，且随着年龄的增长，正常的体质状态越来越少，偏颇的体质状态越来越多。

养生的关键在于适当运动、多吃具有补。肾功效的食物、起居有序，除此之外还要重视精神调摄，培养兴趣爱好、广交朋友、多参加社会活动等。

我刚才还说到，气血不畅也是老年期的一大特点。人一旦进入老年期，身体内的脏腑功能就会减退，这是必然趋势，在这一大趋势下，气血衰弱，自然运行不畅，各种疾病也会紧跟而来。从临床上看，许多老年朋友或多或少患有一些慢性疾病，而这些疾病的形成，大多与气血运行缓慢，血流受阻有关。因此，调和气血是这个年龄段的关键问题。最好的方法就是常运动，例如，散步。这能加快人体的血液循环；多按摩也具有加快血液循环的效果；饮食上可食用些具有活血功效的食物。