春夏秋冬四季体质调理方法

养生之家导读:众所周知,人的体质共分9种,每一种体质的调理方法及注意事项各不相同,同时要根据四季变化调养体质。下面小编为您介绍春夏秋冬四季体质调理方法。

文章目录

春季体质调理方法

春季万物复苏,大地呈现出一片欣欣向荣的景象。在这美好的季节里,人们在享受这舒适的同时,也不能忘记调养体质,特别是气虚体质和过敏体质者,在春季更要加倍注意。

春季乍暖还寒,气温忽高忽低,特别是“倒春寒”,常让人重温冬季的感觉,这在早春时节尤为明显。另外,春季风沙比较大,人体对这种多变的气候很难适应。尤其是气虚体质者,本来体内中气不足,更要注意保暖。老话常说“春捂秋冻”,气虚体质者最好能多捂一捂。避免过早地脱掉棉衣,以免因气温高低不稳而感冒、发热。就此看来,气虚体质者的春季养生要点在于保暖。不过,我们常说的“春捂”也不是没有原则地乱捂,需要讲究一定的方式方法。  《老老恒言》中记载:  “春冻未泮,下体宁过于暖,上体无妨略减,所以养阳之生气”,意思是说,春季下半身要注意保暖,不可过早脱去棉衣,上半身可适当减少衣服,才能养人体之阳气。但也要注意,别捂过头了,穿太多人容易出汗,经风一吹反而容易感冒。

春季百花盛开,是踏青赏春的好时节,可是对于特禀体质中的过敏体质者来说,春季是多灾多难的季节,许多过敏症状都容易在春季爆发。对于对花粉过敏的人来说,养生的要点在于防范,尽量选择空气中花粉数量较少的时间段外出;服用中药调养;避免到鲜花较多的场所活动;晾晒衣物要注意方式方法。春季风沙较大,对粉尘过敏的人尽量避免刮风时外出,以免皮肤接触空气中粉尘漂浮物而过敏,即便刮风过后也不宜立即外出,最好待空气中的粉尘完全沉淀后再做外出安排:可随身携带抗过敏药物。

夏季体质调理方法

夏季是湿热体质和痰湿体质者最难过的季节。往往会出现精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头晕、食欲不振、身体消瘦等现象。由于夏季气温较高、闷热,痰湿体质和湿热体质者体内湿气较重,很容易受外界暑热的侵袭,加重湿热或痰湿程度,使人体显得更加沉重。这个季节,痰湿体质和湿热体质者不妨多吃些苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦笋、西芹、蒲公英、莲子等,中医认为“苦能燥湿”,苦味食物可以通过补气固肾、健脾燥湿的作用来减轻痰湿及湿热症状,从而达到平衡机体的目的。

夏季天气炎热,痰湿体质和湿热体质者不可过于贪凉,如经常待在空调房,贪吹电风扇,大量吃冷饮等。痰湿及湿热体质者体内湿热之气不易外泄,如果过于贪凉,更会导致湿热之气凝滞于体内,从而加重身体负担,对改善体质毫无帮助。

秋季体质调理方法

对于一般人来说,进入秋季意味着摆脱了夏季的燥热,凉爽的天气更令人心旷神怡。可是对于气郁体质及阴虚体质者来说,秋季并没有人们想象的那般舒适。

秋季是阳消阴长的过渡期,大自然的阳气逐渐收敛,阴气见长。

由于日照时间短、气温降低,所以才出现草枯叶落、花木凋零一片萧条的景色。许多文人墨客喜欢悲秋这种情节,并借此留下了不少千古绝句。其中《红楼梦》中有句“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”,给人留下了凄凉唯美的感觉。人的感情比较细腻,看到此情此景难免会触景生情。特别是在生活中饱受困惑的气郁体质者,萧条的景色更容易勾起伤心往事,从而令情绪一落千丈。有的表现为暴躁易怒,有的则郁郁寡欢,有的愁眉不展、心事重重,有的抑郁成疾……据一项调查研究显示,秋季是自杀和病亡率最高的季节,是诱发精神疾病最多的时期。那么如何才能摆脱悲秋情节呢?其实很简单,平时可积极参加社会娱乐活动,广交朋友畅谈心声,登高赏景也能使人心胸开阔,疏解悲秋的情结。

阴虚体质者体内津液不足,容易出现阴虚火旺的现象,表现为口干舌燥、失眠、痤疮、口臭等问题。秋季空气干燥,会加重阴虚的症状。所以平时要多吃些滋阴润燥的食物,如莲藕、蜂蜜、百合等;酸味食物也可以适当多吃些,酸味入肝,可以收敛肝气,达到保肝的目的。不过,酸味食物不可吃太多,以免对胃部产生强烈的刺激,诱发胃溃疡、胃炎等疾病。秋梨膏是防秋燥的最佳保健饮品,平时可适当喝一些。

冬季体质调理方法

冬季天气寒冷、阳气减弱,是血瘀体质及阳虚体质者最难熬的时期。这两种体质的人最好能合理调养身体,才能避免严冬的伤害。

冬季气温较低,人体的血液循环较慢,是心脑血管疾病的高发期。由于血瘀体质者本身的血液循环状态不佳,如果再受到冷环境的影响,血液循环状态更是雪上加霜。所以,血瘀体质者应想尽一切办法改善血液循环状态,避免血液淤积。最方便且有效的办法是运动,运动能加快人体的血液循环,提高新陈代谢。俗话说得好:  “冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”可见运动是冬季最佳的保健方式。不过,运动也要讲究一定的原则:第一,运动前先喝一大杯白开水,以补充水分,稀释血液,促进血液循环和新陈代谢。第二,运动前做好热身准备。冬季人体的关节部位较为僵硬,运动前做些热身运动,能有效保护关节,避免运动过程中出现扭伤。第三,避免穿着过薄。运动时,机体会排出大量汗液,若穿得过少很可能受风寒侵袭而感冒发热。第四,运动过后不要立即静止不动,机体很难适应由动快速入静的状态,很可能造成机能紊乱,会出现恶心、呕吐、昏迷等症状。尤其是心脑血管疾病患者,更应注意这一点。第五,注意运动量的把握,以运动后机体不感觉过度疲劳为度,若出现身体软弱无力、休息后身体仍然有乏力感,说明运动量过大,应尽尽快降低运动强度,或者换一种舒缓的运动方式。

经历了春、夏、秋这三个季节的消耗,进入冬季后,机体应适当地补养一番。俗话说得好:  “三九补一冬,来年无病痛”,科学合理的进补能补充气血津液。对于阳虚体质者来说,冬季进补可以使营养物质更容易被人体吸收蕴藏,改善身体状况,增加机体免疫力,促进病体康复。平时,可多吃一些热量稍高的食物,如肉类、蛋类等,烹调方法多用烧、焖、炖等。还可以选用中医的贴敷疗法,从根本上改善体质问题。