更年期如何调养体质?

养生之家导读:任何人都逃脱不了生、长、壮、老、已这一生命规律。体质也会 在这一生命旅途中出现由盛到衰的变化,在人生的每个年龄段都体现出不同的特点。

女性在49岁左右、男性在52~65岁间便会进入更年期阶段。更年期是人体由中年向老年转化的一个过渡期。这个时期的人,全身的脏腑功能都会出现渐进性衰退,生理活动状态逐渐向低谷过渡,是体质状态的特殊转折点,频频出现更年期症状。不过症状的轻重因人而异,有些人非常幸运,完全没察觉到更年期的到来就顺利进入老年期,但有些人则饱受更年期的折磨。女性较男性来说,症状稍重。常见的更年期综合征症状有:失眠健忘、头晕耳鸣、心绪不宁、急躁易怒、疲倦乏力、绝经、月经紊乱、燥热、盗汗、口干舌燥等。

从中医角度来看,人一旦进入更年期,生命活力明显下降,所以会出现阳虚问题,人体又会因为阳虚导致新陈代谢降低,痰湿、血瘀便随之而成。所以可以说,阳虚、痰湿、血瘀是更年期常见的三种体质类型。人体会陆陆续续出现畏寒怕冷、食欲不振、不敢吃冷东西、怕吹风等现象,这属于正常的衰老表现。调养的关键在于避免食用伤阳的食物和药物,常进行户外运动,多接触阳光。已经出现痰湿或血瘀的人,务必加强调养,否则后患无穷。平时不可暴饮暴食、不可长期大量食用重口味食物、避免油腻食品、切勿随意服用保健品或补药。可适当吃些山药、陈皮、薏苡仁、生姜等,以减少痰湿:调整情绪,尽量保持心平气和,多运动,少用空调。