更年期综合征如何进行食物调治？

更年期综合征如何进行食物调治？

对于更年期综合征的食物调治，应根据不同的症状表现，选择不同的食物。如停经前月经频繁，经血量多，并因此引起贫血的，宜注意补充蛋白质，应多食牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等。多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。食欲不佳或不喜欢吃油腻食物时，可用桂圆、大枣、红小豆、江米、莲子等煮粥吃，可以健脾、益气、补血。如有浮肿、高血压、头晕、失眠、心慌，在饮食上应注意，多食粗粮（小米、玉米）、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果，可以增加食欲、帮助消化，减少食盐量（每天用盐3~5克），对利尿、消肿、降压均有好处。

禁食刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶及各种辛辣的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒等，以保护神经系统。有条件的可吃些降压食品，如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣等。如有的停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象，首先要控制饮食，每餐不能过饱，可多吃些粗粮，不要吃煎炸油腻食物及白糖、点心、含糖零食，少吃水果，可多吃绿叶蔬菜；限制吃胆固醇高的食物，如动物的脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品。烹调要用植物油，因为动物油可使胆固醇增高，植物油中以葵花子油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油等较好。