游泳时突然抽筋怎么办？

游泳时突然抽筋怎么办？

抽筋就是肌肉遇寒冷的刺激，精神过度紧张，身体过分劳累所引起的过度收缩所致。引起抽筋的原因较多，如在水中停留时间过长，水温低，游泳前出汗过多，下水前没有做好准备运动，精神紧张，疲劳都可造成抽筋。

游泳训练发生抽筋后，最重要的是保持镇定，按动作要领进行，千万不能乱，自己设法解除，并呼救求援。

最常见的是腿肚子抽筋，因腿脚离心脏远，最易受凉，且易发生过度收缩、抽筋时，先吸一口气，仰浮水面上，用抽筋脚对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉动，另一只手压在抽筋的膝盖上，帮助膝关节伸直，如一次不能解脱，可连做数次。

上臂抽筋时，紧握拳头，尽量曲肘，再用力伸直，反复做几次。

大腿抽筋时，先吸一口气，然后仰浮水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，再两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并加以颤动，然后用力向前伸直。

手指抽筋时，可手握拳头，再用力张，这样快速交替做几次，直到解脱。

总之，游泳训练中出现抽筋，如不及时处理，往往会发生事故，组织指挥人员在训练前要引起高度重视，做好岸上的预备活动。对有抽筋的同志解除抽筋现象后，应让其立刻缓缓游上岸边休息，不能不分情况强求训练。