为什么快步行走有益健康

为什么快步行走有益健康？

近年来的科学研究表明，坚持快步行走比慢行更能锻炼身体，因为它有利于提高氧气的消耗，增加心脏的工作量和促进血液循环。人在行走时，肌肉系统犹如一台辅助泵在不断

运转，促进血液送回心脏。下肢是人体肌肉最多的部位，其作用至关重要。如果下肢行动过分软弱无力，就不能产生足够的推动力向心脏输送血液。

美国著名心脏病专家怀特博士说：“临睡前进行一次快步行走能帮助睡眠，其效果不亚于口服一片镇静药。”

不久前，奥地利科学家发现，每天快速步行3一4次，每次15分钟，可以有效地防治下肢静脉曲张。理由是人们在快速行走时，将滞留在曲张状态的静脉内的血液往心脏方向输送，从而减轻对静脉壁的压力。