阴虚质的体质怎么调理(2)

主治：肾阴虚之潮热、盗汗、手心和脚心烦热、口燥咽干以及遗精、梦遗、早泄等。

由于阴虚体质，又有‘肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚等的不同，所以用药时要随其阴虚部位和程度的不同而区别调补。如肺阴虚，宜服百合固金丸；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜用慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味地黄丸；肝阴虚，宜服一贯煎。

著名已故老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为此药有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。不过阳虚(包括。肾阳虚、脾阳虚)的人不宜服用。

(7)中医足浴

用药：当归20克，赤芍、红花、川断各15克。

方法及注意事项同前。

(8)耳穴埋豆

选穴：肾、膀胱反射区。

操作方法同前。

(9)中医养生功法

阴虚质，其运动锻炼应重点调养肝。肾功能，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。

若心阴虚，宜选用八段锦第五式--摇头摆尾去心火，动作要领：两足横开，双膝下蹲，成“骑马步”。上体正下，稍向前探，两目平视，双手反按在膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊要正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂绷直，肘臂外撑，头与左膝呈一垂线，臀部向右下方撑劲，目视右足尖；稍停顿后，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复十数次。

这里介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

※腰部按摩操※

动作要领：

(1)两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各1遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

(2)两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各1次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等。

※  强肾健身操  ※

动作要领：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3-5次。

然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

(10)茶饮

对于阴虚体质有一款特别的茶--金银玫瑰茶，用金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克，混合后用沸水冲泡15分钟即可。

这款茶饮可以理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果十分显著。