湿热体质可以熬夜吗？

有一次，我们医院的一位小护士问我，说：  “彭主任，我怎么总长痤疮，而且消灭一波又来一波，脸上、背上都有，而且皮肤也总油腻腻的，这是怎么回事啊?”我知道这个小护士是属于湿热体质，因为每年我们医院都要给所有的医生及护士进行体检，且都有备案。我笑了笑，对她说：  “最近又熬夜了吧?又开始两班倒了?”小护士瞪大眼睛说：  “您怎么知道?我们科也不知道怎么了，最近特别忙，护士的人手又不够，只能黑白两班倒，以前不忙的时候还能三班倒，这下好了，哎!我已经连续上了三个夜班了。”我说：  “这就对了，就是黑白颠倒惹的祸。”

生活中，可能很多人的工作性质决定了，必须过“黑白颠倒”的日子，大家会说：“没办法，这是我的工作。”如果真如此，我建议尽量使自己的生活有规律，尽量在午夜11点～凌晨2点之间睡上一会儿，中午适当小睡。我曾经多次强调“睡好子午觉，胜过吃补药”。

对于湿热体质的人来说，特别是湿热蓄积于肝胆部位的人来说，子时入睡显得更加重要。中医认为：子时胆经当令，气血流注于胆经，也是养人胆气的最佳时机，而高质量的睡眠即是最佳的养生方法。若胆气此时没有生发起来，就会影响到其他脏腑的功能，使湿与热无法顺畅排出体外而加剧不适症状。而午时心包经当令，可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这一段时间我们要进行最重要的两项活动，吃饭和睡午觉，饮食可以养形，睡眠可以养神，形神兼备人体才能健康。另外，适当午睡还可以为下午的工作、学习储备能量。

在此，我还要提醒“黑白颠倒”以及经常熬夜的湿热体质者，本来睡眠习惯已经被人为破坏，就要在饮食上倍加注意了。有些人喜欢一边熬夜一边吃零食，特别是天气闷热的夏季，一边吹着空调，一边吃着零食，便觉得熬夜是如此惬意，殊不知这么做的结果却会损伤脾胃。对于湿热体质者来说，脾的运化功能降低，会使湿热滞留于体内，倘若一而再、再而三地伤害脾胃，湿热体质便会雪上加霜。

我们都知道，熬夜加班也需要消耗一部分体力，产生饥饿感是十分正常的，此时可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但切记要避免摄入高脂肪、高热量的油腻、煎炸食物，以免加重湿热症状。

另外经常熬夜的湿热体质者，还可以采取一些有效的滋味调理方法。如出现湿热症状，可以采取清肝热的方法进行调理，可以用夏枯草煲汤，或用菊花泡茶饮用。长期熬夜，又有抽烟习惯的湿热体质者要注意保养肺脏，可以选择具有养肺功效的百合、麦冬、银耳进行食补。