女人吃燕麦可以美容美白吗？燕麦女性怎么吃比较好

燕麦

燕麦又称野麦子、雀麦子、乌麦,其子实为禾本科植物雀麦的种仁。在我国,人们多将它作为饲料,而在国外人们的饮食中却颇享盛誉,其营养价值相当于小麦、粟米。

燕麦味甘,性温,具有补益脾胃、滑肠催产的功效。适用于病后体虚气弱、食少、大便不畅及孕妇滞产等。燕麦中氨基酸含量丰富,营养价值高,富含纤维及植物蛋白,可降低血胆固醇,对血糖影响较小燕麦所含有的类脂酶磷酸酶、糖苷酶等多种活性物质,有延缓细胞衰老和抑制老年斑形成的功能,是老年人和冠心病患者的饮食佳品。体虚便溏者及孕妇慎食燕麦。

燕麦片奶粥

【材料与制作】燕麦片150克,牛乳250毫升,白糖适量。锅内加适量水,烧沸,倒入燕麦片、牛乳煮沸,用勺不断搅拌,加入白糖,即可出锅。每日早晚分食。

【功效与宜忌】具有补益肺胃、生津润肠及排毒养颜的功效。适用于单纯性消瘦症、消化性溃疡、慢性胃炎、习惯性便秘等。

绿豆燕麦粥

【材料与制作】燕麦片100克,绿豆50克将绿豆去杂,洗净,放入锅中,加水适量,煮至绿豆熟烂开花,下人燕麦片,匀即成。早晚餐食用。

【功效与宜忌】具有清暑降压、祛脂减肥及美容的功效。高血压、血脂异常者尤为适宜,更适合肥胖症患者夏季食用。

赤豆燕麦粥

【材料与制作】燕麦片100克,赤小豆50克将赤小豆去杂,洗净,放锅内,加水适量,煮至赤小豆熟烂开花,下入燕麦片搅匀即成。早晚餐食用。

【功效与宜忌】具有美白的功效。

燕麦薏苡仁饼

【材料与制作】燕麦面250克,粗麦粉100克,薏苡仁30克,植物油、麻油、葱花、姜末、精盐、味精各适量。将薏苡仁去杂洗净,晒干或烘干,共研成粗粉,与燕麦面、粗麦粉充分拌和均匀,放入盆中,加清水适量,调拌成糊状,加适量植物油、麻油、葱花、姜末、精盐、味精等,拌和均匀,备用。平底煎锅置大火上,加植物油适量,中火烧至六成热时,用小勺将燕麦薏苡仁糊逐个煎成质润松脆的圆饼即成。当主食食用。

【功效与宜忌】具有保湿、美白和抗皱的功效。