肾虚脱发吃什么食物最好?肾虚脱发饮食调理及生活注意事项

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肾虚脱发吃什么

如果是肾虚导致的脱发，除了药物治疗，还可以常吃下面介绍的食材或药食两用之品。

1．黑芝麻

具有滋养肝肾，乌发生发的作用。前文“食疗养肾”篇章中对黑芝麻也有介绍，可参看。历代医家多有用单味黑芝麻或将其配人复方治疗白发、脱发的经验。其用法为：将黑芝麻洗净晒干，文火炒香，捣细为末，加入少量砂糖或食盐调味，贮于瓶中，每日嚼服3次，每次1～2匙。亦可冲人油茶、稀饭、豆浆、牛奶中食用，还可以夹在馒头面饼中或下米饭食用。总之，怎么方便怎么吃。后面“中医养肾文化”中会专门讲述芝麻的“九蒸九晒”制作方法。

2．核桃仁

在前面“食疗养肾”章节中已专门进行了详细介绍，其具有补肾乌发作用。《开宝本草》日：“食之令人肥健，润肌，黑须发。”入药以皮色黑者为佳。每日早晚各生食4～5枚。亦可同黑芝麻一块食用。

3．何首乌

药用须制熟。制首乌具有补肝肾、益精血之功，为治疗脱发的特效药物，一般配人复方中效果较好。如果为了服用方便，可将其长期浸泡于水中，做饭烧水均用此水。亦可浸泡取汁，和粳米、大枣熬粥食用（熬粥时忌用铁锅）。

4．桑椹

为桑树所结之成熟果实，有滋阴养血，乌发生发之作用，《本草求真》中记载其具有“乌须黑发”之功。为药食两用之品，前文对它也有介绍。服用桑椹，既可采取新鲜果实生食，又可用干果煎泡水喝，或研末冲服，也可以将桑椹与同等量糯米熬粥食用（熬粥时忌用铁锅）。

肾虚会导致脱发吗

正常情况下，一个人每日有数根乃至数十根头发脱落，如果因为疲劳过度或遇上初春季节，脱发数量还会稍微多一些，这些都是正常现象，医学上称为生理性脱发，不属于病态，不必为此担心。因为人的每一根头发都有生长衰老的过程和自然脱落的现象，其寿命少则数月，多则2～4年。在衰老的头发脱落的同时，又有许多新的头发在生长，所以维持着头发新陈代谢的平衡。那么，什么情况下算是病态脱发呢？一般来说，无论是早晨起来在枕边，或是用手和梳子梳理，或是洗头时都发现大量的头发在脱落，其数量每日超过百根以上，这就是病态脱发了。那么中医认为脱发是什么引起的呢？

前面提过，肾之华在发，头发的生机根源于肾气。体内肾气的外部表现可从毛发上显露出来。青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽；年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯槁脱落。因此中医认为肾虚可以引起脱发，并根据肾虚脱发的临床特点，分为肾阴虚脱发和肾阳虚脱发，其中以肾阴虚脱发较为常见。

肾虚脱发以中年患者较多。脱发形式多呈稀疏性进行，少数患者可见片状脱发。其病势一般比较缓慢，病程相对比较长。肾阴虚脱发多伴有头皮燥热、瘙痒脱屑，头晕耳鸣，眼目干涩，颧红盗汗，五心烦热，遗精腰痛，腰膝酸软，舌红少苔，舌尖有红点等。肾阳虚脱发多伴见头皮色淡，面色无华，精神萎靡不振，畏寒肢冷，腰酸足软，小便频数或不利，或男子阳痿滑泄，女子宫寒不孕等。因此中医医生在临床上常用补肾、补血的中药来治疗肾虚脱发。如肾阴虚的人可以用六味地黄丸加减治疗，肾阳虚的人可以用右归丸加减治疗。

肾虚型脱发如何缓解

此外，平时还可以通过以下方法来缓解、预防脱发。

勤梳头：

“梳发”按摩法在中国历史悠久，古代养生家主张“发宜多梳”，隋代巢元方《诸病源候论》中就有记载：“千过梳头，头不白”。梳头能疏通血脉，清头明目，养发固发，促进睡眠，对养生保健具有重要意义。

其方法为：每日晨起、中午或晚睡前，以两手十指代梳，用指腹或指端做环状揉动，由额骨攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）抓起，经过发际、前顶、头顶到后脑发际处，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次至百余次。主要用手指按摩，长期坚持，可生发，使白头发变黑，保持头脑清醒。

勤洗发：

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发3～4次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

调整饮食：头发的生长、代谢和饮食营养有很大的关系，要使头发浓密，就应该多吃新鲜水果、蔬菜等，少吃脂肪类食物，烹调宜用葵花子油和芝麻油，多吃胡萝卜、菠菜及黑色的水果。

改变生活方式：

受现代生活方式的影响，脱发已不再是中老年人的“专利”，在15～20岁这一年龄段，脱发的队伍也日趋庞大。据皮肤科专家介绍，现在，门诊里出现了越来越多的年轻面孔，20多岁的患者占到半数以上，甚至15岁的中学生也开始脱发。专家指出，学习和工作压力过大是造成脱发的主要原因，但睡得晚、吃得辣、爱染发这三种不良生活习惯却是年轻人脱发的诱因。现在不少年轻人喜欢通宵达旦地在网上聊天，有的夜生活太多，有的则喜食辛辣食物，还有的经常用染发剂将头发的颜色变来变去。时间一长，头发就会不断脱落。皮肤科的专家建议，脱发是慢性病，应早治长治，尤其是年轻人脱发，越早治疗效果越理想，否则就难以控制了。

当然，临床上脱发不全是肾虚惹的祸。有不少脱发男性患者以为只要脱发就是肾虚，他们通常发现脱发严重就拼命花钱买一些补肾药。我们一定要注意，肾虚引起脱发，是中医的一种辨证，但脱发并不都是肾虚，一味吃补品并没有帮助，一定要经医生诊断分辨，确定病因后对症下药。