生菜营养丰富，含有一种“干扰素诱生剂”，能清热爽神、清肝利胆，还有养胃的功效。老年朋友一般多有胃肠隐患、缺乏维生素 C，可以多食用生菜进行调理。...
桂圆也称龙眼，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作药用。桂圆含有多种人体必需的营养素及蛋白质、矿物质，对于耗伤心脾之人很有效果。...
红薯中蛋白质和碳水化合物含量很高，尤其是含有谷类食品中比较缺乏的赖氨酸。红薯还含有丰富的维生素和胡萝卜素，其淀粉也很容易被人体吸收。...
香蕉的营养价值很高，所含有的营养元素如蛋白质、粗纤维、钙、磷等都非常丰富，还含有胡萝卜素、烟酸及丰富的微量元素钾等。香蕉的通便作用也很棒，男性朋友多食用香蕉还有缓解压力的...
菠菜含有丰富的维生素 A、维生素 C 及矿物质，其含量是蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也很高。对于胃肠障碍、便秘、皮肤病、贫血有特殊食疗效果。...
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙等眼睛保健的必需营养，明目效果好。常食枸杞能补肾益精，润肺生津，还能提高机体免疫力。...
芦笋有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般的水果和菜蔬。...
苦菊所含的矿物质非常丰富，钙、铁、锌含量相较于其他一些蔬菜也更高，能清热、消肿、化瘀解毒，是一种出色的保健食品。...
大蒜含有100多种有益的成分，能暖脾胃、消症积，对于泄泻、痢疾等症也有疗效。男性朋友可以多食用大蒜，其具有提升精力和强化元气的作用。...
洋葱含有前列腺素 A，能降低外周血管阻力，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、特别是对预防感冒很有效果。此外，洋葱还能增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松。...
花生营养价值很高，富含的蛋白质，钙，磷等比牛奶、肉、蛋还高。...
冬瓜的营养价值很高，减肥效果非常好，奥妙在于冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，可以帮助形体健美。...
西兰花营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，是难得的一种保健蔬菜。...
梅子富含人体所需的多种氨基酸，同时还含有丰富的钙、镁、钾、钠和磷等多样矿物质，其含量较其他种类水果高出很多。蛋白质含量更是草莓、柑橘的两倍以上，是一种绝佳的保健水果。...
彩椒富含钙、磷、铁和胡萝卜素，能增强身体抵抗力，增进食欲，帮助消化。对于想美白的女性来说，多吃彩椒可以减轻皮肤因受太阳暴晒而导致的黑色素斑点，还能令发质乌黑亮丽。...
山楂可以生吃也可以晒干后人药，个头虽小营养却很丰富，是健脾开胃、活血化痰的良药，而且还是抗癌作用较强的一种水果。女性朋友常食山楂还对治疗月经紊乱等有较好的辅助作用。...
山药含有丰富的淀粉和蛋白质，既是中药材又是可以吃的食物，是补虚佳品，有健脾、益气、消除疲劳等作用。...
柠檬味道酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，不仅可以抵抗坏血病，而且因为富含维生素 C 和钙，还能预防感冒。...
西红柿味道沙甜，多汁爽口，含有多种维生素和营养成分，特别是所含有的茄红素对身体特别有益健康。...
红心柚又称血柚，味道酸甜，略带苦味。红心柚营养价值很高，能帮助身体更好的吸收钙和铁质，而且能增强体质，很适合处于营养发育阶段的孩子食用。...
