红枣菊花粥女性吃的好处-作用与功效、做法、营养价值

红枣菊花粥

原材料:粳米100克,枣(干)50克,菊花15克,赤砂糖20克.

作用与功效:养颜美容调理脾调养调理补血调理明目调理肝调养调理

制作方法:1.将红枣洗净,浸泡片刻.2.粳米、菊花洗净.3.红枣、粳米、菊花一同放入锅内,加清水适量,煮粥.4待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用.

营养价值:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好.

枣含有维生素A、C、E、P,还含有生物素、胡萝素磷、钾、镁等矿物质,叶酸、泛酸、烟酸等.它有提高人体免疫力防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用.