杏仁提子麦片粥女性吃的好处-作用与功效、做法、营养价值

杏仁提子麦片粥

原材料:牛奶500克,燕麦片200克,杏仁50克葡萄45克,盐2克,蜂蜜40克.

作用与功效:养颜美容调理

制作方法:1.将放人盐的牛奶煮熟,调小火边搅拌边倒入麦片,然后一边搅拌一边煮1分钟.2.将容器盖上盖子从火上撤下,冷却二三分钟,加入提子(葡萄)、杏仁片和蜂蜜搅拌均匀即可.

营养价值:杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素,还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险.杏仁还有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽.

葡萄所含营养物质丰富,除了丰富的糖量以外,还含有无机盐,多种维生素,胡萝卜素,钙、磷、钾等矿物质,叶酸等.葡萄中的葡萄糖能很快的被人体吸收,低血糖时饮用葡萄汁可以很快缓解症状;葡萄能降低血清胆固醇及血小板的凝聚力;葡萄中含有的类黄酮可以清除体内自由基,抗衰老.