果蔬色拉女性吃的好处-作用与功效、做法、营养价值

果蔬色拉

原材料:土豆150克,苹果80克,香蕉100克,酸黄瓜100克,橙子100克,胡萝卜100克,甜玉米30克,豌豆30克,洋葱50克色拉酱20克,胡椒粉2克,盐3克.

作用与功效:养颜美容调理健脾开胃调理减肥瘦身调理便秘调理制作方法:1.土豆削皮洗净,切丁煮熟.2.玉米粒和豌豆煮熟.3.苹果削皮切丁.4.胡萝卜切丁.5.香蕉切小块.6.洋葱切片.7橙和酸黄瓜切片.8.将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可.

营养价值:土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果,是胃病和心脏病患者的优质保健食品,还可以降糖降脂、美容、抗衰老等.

苹果主要含有糖,果胶,有机酸,多种维生素钙、磷、镁等矿物质,膳食纤维等.苹果中的维生素C是心血管的保护神,胶质和矿物质可以降低胆固醇,特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑之功.

苹果可以养颜除斑,使肌肤润泽有弹性.

香蕉营养高、热量低,是相当好的营养食品它含有蛋白质,糖,淀粉,果胶,各种维生素,还含有钙、磷、铁等矿物质.香蕉有润肠通便,润肺止咳,清热解毒,助消化和滋补的作用.

橙子被称为"疗疾佳果",含有丰富的维生素C钙磷、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质.甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒,并有良好的醒酒作用.