豆芽炒肉丁孩子吃好吗？作用与功效、做法、营养价值

豆芽炒肉丁

作用与功效:养颜美容调理补血调理便秘调理清热解毒调理工艺滑炒口味:咸鲜味

主料:黄豆芽(400克)猪肉(瘦)(100克调料:料酒(10克)盐(3克)酱油(10克)味精(2克)白砂糖(5克)大葱(10克)姜(10克)大蒜(10克)淀粉(豌豆)(20克)花生油(70克)

制作工艺:1.将黄豆芽洗净豆皮,沥去水;2猪肉洗净,切成小丁,用湿淀粉20(淀粉15克加水)抓匀上浆;3.锅内加油烧至四成热,放入肉丁滑透,倒入漏勺滤油;4.锅内留底油30克烧热,放入葱(切末)姜(切末)蒜(切)末炝锅;5.放入黄豆芽、料酒、酱油略炒,再放入白糖,加鲜汤、精盐,加盖用小火烧透,放入肉丁炒匀,加入味精,用湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,淋入明油,出锅装盘即成。

营养分析:黄豆芽:黄豆芽含有丰富的维生素,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管,防止动脉硬化,防治老年高血压。另外因为黄豆芽含有维C,是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发,使头发保持乌黑光亮,对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处,常吃黄豆芽还有健脑、抗疲劳、抗癌,防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。

猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪胆固醇较少,一般人群均可适量食用。