核桃肉孩子吃好吗？作用与功效、做法、营养价值

核桃肉

作用与功效:健忘调理益智补脑调理工艺:包卷炸口味:炸烧味

主料:猪肉(瘦)(150克)核桃(100克)辅料:鸡蛋(75克)调料:

植物油(50克)小麦面粉(30克)盐(1克)味精(1克)料酒(5克)椒盐(5克)

制作工艺:1.把肉洗净片成3厘米见方的薄片。核桃仁放热水中浸泡,挑去皮,入热油炸至呈浅黄色捞出剁碎,加精盐料酒、味精和成馅,用肉片卷起来。鸡蛋磕入碗内搅开。2.勺内放油,至四成热,将肉卷粘上面粉,挂上鸡蛋液,下入勺内炸至呈金黄色,捞出装盘,放麻辣盐即成。

营养分析:猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪胆固醇较少,一般人群均可适量食用。

核桃:核桃是大众喜爱的小食品,它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,可防止细胞老化能健脑、增强记忆力及延缓衰老,减少肠道对胆固醇的吸收,润泽肌肤、乌黑头发等功效;特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食,有缓解疲劳和压力的作用。