清炖鱼的作用与功效、做法-壮骨强身功效与营养价值

清炖鱼

工艺:清炖口味:咸鲜味

作用与功效:补虚养身调理、利尿调理、产后恢复调理。

食用方法:早餐中餐晚餐

主料:鲫鱼400克。调料:料酒10克、大葱10克、姜5克、盐3克、味精2克、胡椒粉2克、鸡精2克、花生油20克。

制作工艺:1.将鱼刮洗干净,改刀。里脊肉切成片,香菇一开为二,笋切成薄片,葱姜切成大段。2.将鱼入热水中一下加少许料酒去腥味,待锅中浮沫变多时捞出。3.把鱼投入热油锅中两面各煎片刻,再下入里脊肉煎至变色,随后依次加入葱、姜、笋和香菇,烹入料酒,再加入高汤,煮半小时。

4.在煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉,调好口味出锅即成。

营养分析:鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能,并有降低胆固醇的作用;用鲫鱼可治疗口疮、腹水、水乳等症。

冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品质嫩味鲜清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动,既有助于消化,又能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品,对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和。

动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质,还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙,儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

健康提示:常食本品,可以防治高血压、动脉硬化、冠心病,非常适合肥胖者食用。