瘀血体质适合的娱乐项目

瘀血体质的人多半性格内向，遇事容易苦闷、忧郁，这样更会加重气滞血瘀的状况。内容健康的娱乐活动，情趣高雅，生动活泼，在轻松愉快的环境和气氛中，给人以美的享受。情志畅达，赏心悦目，则百脉疏通，气血调和；情趣高雅，则可益智养心，故具有怡养神情之作用。

娱乐活动的形式多样，动静不拘，可动静结合，柔刚相济，既可调养心神，又能活动筋骨，因而具有形神兼养之功。

1.音乐养生

音乐强调和谐、自然，能平衡人们的身心，协调人与自然的关系。春季，五音为角调，对应五脏是肝。时逢春风和暖、阳光明媚之际，肢体麻木疼痛、情志抑郁的瘀血体质之人，可以听一些积极向上的阳韵音乐，如《喜洋洋》《步步高》等，以补益肝。肾、散寒活血解郁。当心情不安、思绪紊乱时，听民族乐曲《梅花三弄》《春江花月夜》《雨打芭蕉》

等，可起到安定情绪、调理思绪的作用.当精神忧郁时，可听乐曲《小开门》《喜相逢》《光明行》等，能减轻或缓解忧郁，振奋精神；当烦躁易怒时，可听琴曲《流水》、古筝曲《风入松》、二胡曲《汉宫秋月》等，能使心绪平静安和。

唱歌也是一种针对瘀血体质的养生方法。唱歌能宣泄人的感情，吐出心中郁闷之气，调畅情志，振奋精神。中医有言：“脾之志忧，中气郁结，长歌以泄郁。”歌唱还和气功一样，有促进全身气血流通的作用。各代气功家更于实践中观察和总结出不同的发音对身体能产生不同的作用，创造了多种吐音练气法。歌唱和气功的“吐音法”一样，让人处于精神高度集中的状态，杂念全无，姿势端正，腹式丹田呼吸，发出各种长短高低不同的声音，对调节情志、舒通气血自然有很好的作用。

2.书画养生

习书作画可以调血气，通经脉。因为习书作画要有正确的姿势，这样才能提全身之力。此外，还必须集中精力，心正气和，从而调动全身的气和力。这样才能通融全身血气，身体内气血畅达，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，促进气血流通，从而改善身体气滞血瘀的状态。另外，书画活动可以使心理达到平衡，志趣高雅，能以“静”制“动”，可以消除紧张和焦虑情绪。

练习作画习书之功，提高鉴别能力，每每这种进步总使人欣慰，使人自得其乐，心情愉快，肝气得以舒展。习书作画使身体经常处于内意外力的“气功状态”，使人神形统一，且习书作画不仅意在心中，还须力在笔端，这又锻炼了筋骨，使全身气血流通，因此是瘀血体质者很好的娱乐养生方式之一。