导致老年抑郁症的原因如何缓解?

养生之家导读:抑郁症是一种病,是指一种不正常、持续的严重抑郁性病症。那么,导致老年抑郁症的原因如何缓解?如何预防老年抑郁症?下面小编为您详细介绍。

不要以为抑郁症无关痛痒,它是一种病,是指一种不正常、持续的严重抑郁性病症,这种极度悲伤的感觉还会引起一系列的生理上的不适,如:失眠、没胃口、长期感到疲倦、体重下降等。患有此病的人感受不到生活的快乐,并经常会出现头疼、背痛及腹痛的症状,注意力也大幅度下降。

老年抑郁症,是在老年人中多发的常见心理疾病,据全球老年人精神疾病调查显示,抑郁症的发病率非常高,可达到16%~26%,老年人抑郁造成的后果比较严重,会对老人造成极大的伤害,这是因为老人在退休后常会感到寂寞及产生无力感,加上身体状况的日趋衰弱,很容易导致情绪低落。抑郁症最可怕的后果是自杀。据研究显示,在患抑郁症的第一年,实施自杀的人数为1%,而抑郁反复发作者,其终身的自杀率为15%。要注意,如果家中的老人患有抑郁症,已经很明显的表现出上述特点,那么家人必须要多多注意,千万不可大意、掉以轻心,一定要注意保护老年人。

抑郁症是威胁老年人心理健康的主要心理问题,导致抑郁症的因素主要有以下三个方面:

首先,人格因素的影响。通常性格比较开朗、直爽、热情的人,患有抑郁症的几率会比较低,而性格过于内向或过于好强的人就比较容易患抑郁症。这些老年人在身体出现不适或慢性病时,心情就会变得沉闷,或害怕绝症、死亡,从而形成一种强大而持久的精神压力,导致抑郁。

其次,从生理因素上来看,一般老年人所患的各种身体疾病,如高血压病、糖尿病、冠心病等,都在很大程度上可能引发抑郁症。另外长期服用某种药物也容易引起抑郁症。此外,抑郁症还与遗传有很大的关系。还有就是社会心理因素。这个因素主要包括以下三方面:(1)人际交往的范围逐渐缩减,人际互动减少,心灵上感到孤独、寂寞,缺乏情感支持,是导致老年抑郁的常见病因。

(2)没有很快适应退休后的生活,退休后的老年人对于角色转变常会在心理上出现不适应,如职业生涯的结束、生活节奏放慢等,巨大的落差会使老人产生失落感,导致情绪低落。如果这种不健康的情绪长时间得不到有效调节,就会导致抑郁。

(3)亲友的离世,尤其是配偶的去世会对老人造成巨大的精神创伤,此外,周围的老年朋友的逝世也会引起老年人对死亡的恐惧。最后,生理方面的原因也会引起情绪低落。对于大多数人而言,抑郁症这种病症受这两种因素的影响。因此预防抑郁症应主要考虑这两方面的因素,你不妨试试下面的策略。

(1)要注意睡眠、饮食、运动。事实上,这三个方面是导致一切疾病的根源,自然抑郁症也不例外,它们是情绪低落的基本生理因素。如果睡眠不佳,食欲缺乏,就会使自己处于不良的生理状态,特别容易出现情绪低落。所以在保证睡眠充足的情况下要积极配合治疗,还要注意调节自己的饮食,过度的节食会导致心情烦躁、抑郁、疲卷,要知道运动也能防止抑郁症的发作,有助于增强体力、保持心情舒畅。

(2)确立生活目标。有时反复出现情绪低落的一个重要原因是由于缺乏生活目标,感到生活无聊,无事可做。所以老年朋友在退休后,一定要重新制定自己的生活目标,做到老有所学,使生活变得充实了起来,心情自然就会愉快。

(3)控制情绪,寻找快乐。人生中不会一马平川,难免会遇到不顺心的事情,此时如果只懂得生气、愤怒的话,就会加深矛盾的发展,加重生气、愤怒的程度,对自己的身体造成伤害。因此,要学会控制自己的情绪,使自己从不愉快的情绪中解脱出来。并且还要学会冷静地处理一切矛盾,平静地度过危险的“冲动高峰”期。

(4)建立良好的人际关系。当自己情绪低落的时候,如果有一个你可以完全信赖的人能够让自己倾诉,把心里的不痛快通过诉说发泄出来,心情自然就会好起来。当然建立可靠的人际关系需要时间,需要你自己的努力,这就要求老年朋友多参加社交活动,丰富自己的晚年生活,增加结交朋友的机会。

(5)知足常乐。世上没有一帆风顺的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,如果事情不是按照自己预想的方向发展,也不要过于着急,此时要宽慰自己:有得必有失、有失必有得;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。只有保持这样的心态,人才会快乐,远离抑郁。

(6)正确看待疾病。随着年龄的增长,多数老年人身体也日渐衰弱,各种器官或多或少存在着疾病。据相关资料统计,一个老年人身上大大小小的疾病可能有18种之多,这些疾病常常会引起老年人情绪不好,然而情绪不佳又会加重病情,这样如此往复就形成了恶性循环。因此,老年人应该正确对待疾病,有病就要积极治疗,过分忧愁也无济于事,只会加重病情。

温馨提示

老年人患抑郁症的几率要远远大于其他年龄层的人群,因此,对此病症老年人应该引起注意,一旦身体上出现抑郁症的症状,一定不要掉以轻心,必需得多多采取措施进行自我调节。老年朋友还需要注意的是,老年人在退休之后这一段时间里,是患上抑郁症的关键时期,退休后一定要调试好心态,保证自己顺利地度过这段特殊的心理时期。

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