中老年人如何缓解心理压力

养生之家导读:中老年人要及时注意自我心理调节,及时消除压力。那么,中老年人如何缓解心理压力?老人消除压力的方法及注意事项有哪些?下面小编为您详细介绍。

目前,可以说人们是生活在各种压力之下,例如,工作、家庭、经济、学习等等方面的压力都充斥在生活中的每一个角落,毫不夸张地说压力已经如洪水猛兽一般侵蚀了现代人的身心。要知道,精神压力可以削弱人体的免疫系统, 抑郁症还降低身体修补DNA的能力, 如此一来,患癌症的几率就变得尤为高,因此中老年人要及时注意自我心理调节,及时消除压力。

 (1)合理安排饮食:午饭吃得太多就会引起疲劳,因为过多的食物会使血液和氧气从头脑转移到消化道。这样,就会使人感觉到头晕乎乎的。而血液里的血糖的增加就会导致胰岛素的突增,紧接着血糖又会急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会引起头疼和疲劳。

(2)量力而为:如果你认为自己不想接受某项工作或宴会,就不需要勉强自己去参加。可以把你的烦恼、忧虑反复用笔写在纸上,这样就会感觉前景很光明。多参加一些义工活动,你就会在这里得到乐趣。

(3)学会倾诉:感觉压力难以承受的时候,就要学会排解。可以向亲朋好友倾诉,可以去参加一些娱乐活动,哭泣也是能够缓解自身的压力,排解内心忧伤的一种很好的方式,能使抑郁紧张的心理得到很好的放松。

(4)笑一笑,十年少:笑,可以算得上是调节人体神经状态的最佳方法。人在笑的时候,肺部会扩张,氧气可以通畅无阻的到达全身各处。所以,笑可以有助于血液循环,胸肌的伸展,增强免疫力。笑还能起到减轻压抑和缓解紧张情绪的作用,增强消化系统、心脑血管系统,以及自主神经系统的功能,并且能减少偏头痛和背痛发生。

温馨提示~

如果你发现你的笑容越来越少了,就要先进行一下自我审视了,是否对某些事情看的过于认真了?在生活中,我们都有这样的经验,不愉快的事情,再过一段时间去回忆时,似乎没多少值得铭记的,所以,大多数事情一笑了之就好。

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