一天胡思乱想怕这怕那怎么办

养生之家导读:​为什么我们喜欢胡思乱想?为什么我们有着庸人自扰的烦恼?其实,一部分原因就是“投射效应”在作怪。

星星之火,可以燎原

沈小姐被她的朋友们笑称为“思考者”,因为无论大事小事,她都喜欢细细地思考一遍。“我一躺在床上,就开始思考这天发生的所有事情。从早上起来到现在躺在床上所经历的事情,我禁不住在脑海里重播一次。”

每个人都会躺在床上把今天发生的事情,再次在脑海中回想一遍。可是不同于其他人的是,沈小姐会翻来覆去地想,特别是当她遇到什么难堪的事情,她就会不停地想,为什么自己会这么做,会这么说,然后又会想到之前遇到的类似情况。

“有一次在同学聚会上,我问以前暗恋的男同学现在交女友了没有,还问他喜欢什么类型的女孩。后来,我躺在床上回想,这样的问题是否太不合适了。如果他知道我曾经暗恋他,他会不会以为我是在暗示他?如果他真的觉得我是暗示他,他会不会采取什么行动?为了这样的问题,我想到了天明,但还是想不出所以然,第二天只能挂着一双熊猫眼工作。”

显而易见,沈小姐的思考范围明显已经到了多虑的地步。不过,我思故我在。思考是人类的一项基本行为,这是我们能觉察自我的一个证明。但是,人类一思考,上帝就发笑。有时,我们又太执着于思考了,以至于到了庸人自扰的地步。

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诚然,思绪就像流水一样,只要人有意识,思绪就会绵绵不断地涌进来。也许只有学习过冥想的人,才可以清空自己的思绪,让自己真正达到“空无”的状态。否则我们的思绪就会像河水一样,涌进不同的支流当中。如果任由这些思绪的支流在我们的意识中纵横四海,不久我们就会成为这些思绪的奴隶。

显然,沈小姐就是其中一位受害者。天生多虑多疑的她,遇到一个契机之后,就会在感情上产生一系列的连锁反应。看似她是一个喜欢思考并有着谨慎思维的人,但她缺乏一定的理智,以至于她的思绪像辽阔的草原一样,可以被任何一阵风燃起熊熊之火。这阵可怕的旋风就是思想的狂潮,散播着星星之火,把平静的内心烧得烦闷急躁。

我们中很多人都被这样的胡思乱想困扰着。走在路边,坐在地铁里,我们常常会看到一些眼神空洞、表情呆滞的人。在这些人中,很多就被这种“思绪之苦”困扰着--“天啊!我竟然随口答应借给表姐钱了!我明明知道她是借钱不会还的,为什么我就不能坚决地回绝她呢?”“今天,上司说我这个项目策划得不错,不知道应该为这句话高兴好还是担忧好,我希望他不会把我当作一个潜在的威胁。”“如果她对我没有意思的话,为什么频频在微博上和我互动呢?我到底应该采取进一步的举动呢?还是静观其变好?”我们沉浸在自己为自己设定的各式问题中,随着思绪的支流颠簸得不能自已,甚至迷失在思维的迷宫中,就像这位喜欢胡思乱想的沈小姐。

请不要把“自己”放大

李小姐被失眠症困扰多年,在朋友的建议下,她找到了一位心理医生,希望心理医生能够解决她的失眠烦恼。当心理医生看到李小姐的时候,他觉得已经对李小姐的病症有一定的了解了。他注意到李小姐每隔十分钟,就会挽一下自己的头发并整理一下自己的衣领。她还会趁着医生没有留意,快速地瞄一下能照出自己的镜子。在和她谈话的过程中,医生了解到李小姐从事的是非常注重形象的公关工作。

心理医生认为李小姐的失眠是由于焦虑引起的,决定采取谈话的方式去治疗她的失眠。他告诉李小姐是你自己把过多的精力放在了自己的身上了,希望在人前人后都能以最佳的形象出现。“我觉得你对完美的苛刻追求,完全是你的工作引起的。你把对公关工作的专注,投射在你

日常生活的方方面面。在工作中穿了不合适的衣服、说了不该说的话、应付不了的突发状况,这些事情都会使你如临大敌、手足无措。

每一次的工作失误,都加深了你的焦虑且迫使你渴望变得完美无缺。你越是想完美越是忧虑,最后导致你的失眠症爆发。”李小姐觉得心理医生分析得很有道理,但是她却不知道如何解决自己的这种焦虑。“从此刻开始,不要再把关注点放在自己身上。”

心理医生告诉李小姐,在心理学上有一种“投射效应”。投射效应就是指人们往往放大了自己在别人眼中的形象。简单来说,假如今天你在匆匆忙忙之中忘了拉裤链,等到你发现之后,就会羞愧难当,恨不得变成一条蚯蚓躲进地底下。同时你还会不停地回想之前遇到的人,他们有没有留意到自己没有拉上的裤链,还会想他们会不会在背地里偷笑自己,这时的你会觉得自己是一个不折不扣的小丑。也许接下来的一天,你都会因一条没有拉上的裤链而懊恼不已。而事实上,你的长款衬衫很可能挡住了裤链的位置,根本没有人注意到你没有拉上的裤链。可是你却为此烦恼,认为自己占据了别人的目光,把“自己”作为焦点放大,这就是投射效应。

投射效应会产生在每一个人的身上,大多数产生这种心理的人,会在一个特定的情景中。但是,李小姐认为自己无时无刻都生活在镁光灯下,特别是和别人互动的时候。在潜意识中,她觉得别人会想方设法找到她身上的缺点,然后在暗地里嘲笑她。当这样的潜意识上升到意识层面时,她就会开始质疑自己和胡思乱想,从而产生焦虑的情绪。

摊开你的手,拥有的是全世界

人的思想是能影响到周围事物的。曾经有这样一个实验。实验者拿着两个苹果,首先对左边那个苹果说一些负面的话,例如,“我很讨厌你,觉得你很难吃!”然后,实验者对右边的苹果说一些积极的话,像“你看起来很健康漂亮,也一定很好吃。我很喜欢你!”

实验者每隔一段时间,对着相同的苹果说着相同的话。等过了一段时间后,人们竟然发现左边的苹果发霉发臭,而右边的苹果仅仅是干枯了而已。这就是吸引力法则。

现代物理学证明,元素是由能量组合而成的,而能量就是振动的频率。不同的振动频率,构成了不同的事物,如大脑这些有形的东西,又如思想这种无形的东西。而频率一致的东西,就会产生吸引力。就像在一间空房子弹奏音乐,美妙的音乐产生的频率,会令四周出现相同调子的音乐声。

回声和原本的乐声组合在一起相互应和,产生了一种虚实结合的音乐声。

像沈小姐这样,每天都在庸人自扰,习惯性地想着一些负面的想法,自然是吸引不了一些积极的事物。试想一下,假如我们朋友中突然出现一位忧天的杞人,在多次劝说无果之后,你是选择继续和“杞人”交朋友,还是选择适当地疏远他?相信很多人会在身心疲惫之下,默默地离开他们的“杞人”朋友。而能够和这位忧愁人继续做朋友的,也是一些同样忧愁的人。想想为什么在兴趣班和一些特定的场所,总能遇到一些和你志趣相投的人,因为你们都有着相同的兴趣,相同的能量!

吸引法则告诉你,你愿意和他们在一起。

同样地,一个人过多地想着负面的东西,那么他就会吸引同样负面的事物。在屋顶出现裂痕的时候,有着负面想法的人,只会悲哀着屋顶的裂痕,伤心着自己只能待在一个破陋的屋顶下,而等到下雨的时候,又只会感叹上天捉弄人,从来不提前修好。他们永远不知道,是他们把雨水吸引进自己的屋子里。

其实,我们每一个人都是庸人,每一个人都是一个倒霉蛋。同时,我们也是一位智者、一个幸运儿。当你把自己看作凡尘俗世中一只缕蚁,那么你就会被“思绪之苦”困扰一辈子,因为你走不出自己的思维迷宫,仅仅专注于自我的感觉,这样的人不是倒霉蛋又是什么?假如我们可以放下自我,相信自己可以成为我们想要成为的人,那么我们何尝不是一位智者、一个幸运儿呢?

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