如何选适合自己的茶？科学选择茶类品种的方法(4)(4)

五、多种茶叶种类交替健康选用

茶的保健作用属细水长流，不可间断，否则，难以起到功效。

茶又宜常饮，不宜间断，一日饮茶巧安排。在一天之中，不同时间可饮用不同的茶叶，清晨喝一杯淡淡的高级绿茶，醒脑清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯红茶，解困提神；下午工间休息时喝一杯牛奶红茶或喝一杯高级绿茶加点点心、果品，补充营养；晚上可以找几位朋友或家人团聚一起，泡上一壶乌龙茶或普洱茶，因此类茶咖啡碱含量低，不影响睡眠，边谈心边喝茶，别有一番情趣。

六、正常人每天适宜的饮茶用量

饮茶量的多少取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，通常一日饮茶15～20克左右，即一日泡2～3次，每杯用茶5-10克，每杯泡水3次左右，饮人体内的茶汤约8杯左右。对于体力劳动强度大、高温环境工作、接触有毒物质、饮食较多的油腻食物、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量，并首选绿茶饮用。常年饮食牛羊肉较多的人，可以多喝些砖茶、饼茶等经过后发酵的紧压茶，有助于脂肪食物的消化。对于孕妇、儿童、老年人、神经衰弱者和心动过速者，饮茶量应适当减少。