练瑜伽能预防治疗卵巢早衰吗?瑜伽对防止卵巢早衰有效果吗?(2)(2)

红枣猪蹄煲

原料:猪肉皮100克,猪蹄筋30克,红枣50克,盐、鸡精各少许。

制法:①将红枣洗干净;②将猪皮刮去皮下脂肪,洗干净,切成片;③将猪蹄筋用水泡软,洗干净,切成小段;④将全部原料一同放入锅内,加水适量,用大火煮沸,改用小火煮约1小时,用盐、鸡精调味。

食法:佐餐食用。

功效:滋阴美容,延缓衰老。

山楂橘皮饮

原料:橘皮6克,山楂肉9克,白糖50克。

制法:将上述几味加水煎汁。

食法:月经前每日1剂,连服3~4天。

功效:行气化淤,适用于更年期月经不调。

山药米粥

原料:干山药100克,大米100克,蜂蜜适量。

制法:①将山药片同洗净的大米一同碾碎;②将山药、大米放入沙锅,加入适量的水,用大火烧沸后改用小火煮成粥,调入蜂蜜。

食法:月经前每日1剂,连服5剂。

功效:补血健脾,适用于更年期月经不调。

红枣丹参粥

原料:丹参30克,糯米100克,红枣10枚,红糖适量。

制法:①将丹参用水煎煮,去渣取浓汁;②在浓汁中放入糯米、红枣、红糖,加水煮成粥。

食法:每日早、晚分食。

功效:活血调经,调节更年期月经不调。

桃花冬瓜仁茶

原料:桃花5克,冬瓜仁5克。

制法:将桃花和冬瓜仁共同放入茶杯中,用沸水冲泡,盖上杯盖,闷5分钟。

食法:代茶饮用。

功效:悦泽面容,调节月经紊乱。