乳房下垂萎缩是卵巢早衰的前兆吗?(2)(2)

◇饮食上营养均衡全面

在日常饮食中,要多食用富含植物性雌激素的食物,如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、洋葱等;每天早上持用大豆、红豆或黑豆研磨豆浆饮用；此外,还要多喝鲜牛奶,多摄入鱼、虾等富含蛋白质的食物,少摄入盐类、酒精和咖啡等;从食物中获取的维生素含量也要相应增加,如多吃胡萝卜、西红柿、鸡蛋、猪肝、菠菜等食物能补充维素A,多吃新鲜的应季水果能补足维生素C,多吃坚果、玉米油、芝麻油等能补充维生素E,而维生素E能帮助卵巢减缓衰老的步伐。总而言之,饮食上要讲究营养均衡,粗细搭配,不要偏食、挑食。

◇练习瑜伽添正能量

经常锻炼身体,尤其是练习瑜伽是重塑挺拔胸部的不错选择,特别是一些针对胸部的姿势,例如鸽子式、后仰式等,只要坚持练习,就能很好地锻炼胸部肌肉,让下垂的乳房重新恢复弹性。不仅如此,练习瑜伽还能起到调节、滋养卵巢的作用,让全身气血运行更顺畅,让卵巢更具活力。瑜伽通过柔和的动作、有效的呼吸方法,再配合精神意念,能帮助消除体内和大脑中累积的各种负面情绪和能量,而且,还能吸入更多的新鲜氧气,让整个身心以及卵巢器官得到最大的舒缓和放松,从而为女性增添更多正能量,让其更加白信地应对乳房下垂萎缩的问题。