茯苓、泽泻治失眠用法方法与经验

【组成】茯苓10克,泽泻9克.

【服法】水煎服,每日一剂,早晚服.

【功效】镇静安神,泄热明目.

【主治范围】神经衰弱导致的失眠,夜梦多.

【运用体会】失眠多是神经衰弱的一种表现.多由心脾亏虚而致,也有因肝气郁结,脾湿不化而致者,表现为食欲不振,口淡不渴,难以入睡,心悸健忘,乏顿易疲劳等,可用本方治之.

如果是单纯失眠,提倡食疗,而饮食可以影响睡眠,这个问题也逐渐引起人们的重视.晚饭吃得太少,会明显减少熟睡时间,因为胃中空虚后,胃平滑肌强烈收缩,使人感到饥饿而猛醒.反之,晚餐吃得过饱,饱胀的胃肠压迫周围内脏,对大脑皮层产生刺激,也妨碍睡眠.还有,临睡前饮浓茶、喝咖啡,也会使大脑神经系统兴奋,使人久难成眠.如果大量饮水,致使尿频,也能干扰睡眠.2000多年前《内经》中就有"胃不和,卧不宁"的记载.

失眠是让很多人深感苦恼的疾病.按常规是用安眠药来解除痛苦,但是,长期服用安眠药会给人带来不良的副作用,甚至使失眠加重.在这方面,用食疗催眠确有其优越性,它无副作用,不伤元气,患者既能享口福,又能达到治疗的目的.

从现代医学的观点来看,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中色氨酸的含量有关.色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素(五羟色氨),使大脑思维活动受到暂时抑制,人便产生困倦感觉.这种具有奇特功能的物质是任何安眠药物也无法取代的.大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困倦.实验证实,喝掺人色氨酸牛奶的儿童比喝普通牛奶的儿童入睡要快.如果奶里再加适量的糖,那么就更易使人人睡,且睡得更深沉香甜,这是因为碳水化合物能促进人体胰岛素的分泌,色氨酸在胰岛素的作用下,进一步转移到大脑内,转变为能催眠的血清素的缘故.

另外,调整睡眠的姿式,注意用适当的枕头,盖适宜的被子以及睡较硬的床、注意床的方向等等,都能使失眠减轻.

仰卧、侧卧、俯卧姿式交替,不要因为姿式影响了睡眠效果;枕头不宜过高,"高枕无忧"不科学,高了颈椎过度弯曲,低了血液流入头内过多;被子不宜过厚,床不宜过软,床的位置以头北脚南方向为宜.这些睡觉的知识,也有助于治疗失眠.