不同体质食疗调养方法及特点(2)

气虚常委靡

这种人多形体消瘦，精神委靡，疲乏无力，纳少，面色萎黄或白黄，大便溏稀，容易感冒。饮食调养原则为多食补气食品，如粟米、栗子、大枣、莲子、牛肉、榛子仁、荔枝等。也可选用一些补气药品（黄芪、人参、山药、白术、党参、茯苓等）与肉类煲汤饮用。

气滞少欢乐

常见心情抑郁，闷闷不乐，心烦易怒，失眠多梦，胸胁疼痛走窜不定，嗳气，喜叹息。饮食调养原则为多吃具有疏肝行气解郁作用的食物，如葱、姜、大蒜、白萝卜、乌梅、橄榄、海带等，也可选用一些疏肝行气解郁之药品（如陈皮、郁金、佛手、柴胡、枳壳、杏仁、白芍等）与肉类煲汤饮用。

血虚面无华

常见形体消瘦，面色少华，少寐健忘，心烦心悸，口苦口干，头晕乏力。饮食调养原则为常吃具有补血作用的食品，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛蹄筋、鸡肝、带鱼、黑木耳、胡萝卜、菠菜、龙眼肉、葡萄、大枣等。也可选用一些养血之药品（阿胶、大枣、鹿角胶、当归等）与肉类煲汤饮用。不宜饮酒，忌食辛辣，不要偏食、挑食。

血瘀色晦滞

凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。饮食调养原则为常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、山楂、山慈菇等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、五加皮等）与肉类煲汤饮用。

痰湿体困重

形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神疲倦身重，是痰湿体质人的明显特征。饮食调养原则为多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、薏苡仁、红小豆、田螺肉等。也可选用一些祛除痰湿之药品（鸡骨草、田基黄、火炭母、木棉花、茯苓、白术等）与肉类煲汤饮用。少食肥甘厚味以及饮料、酒类之品，每餐不宜食之过饱。