产后可以节食减肥吗？哺乳期节食会怎么样？有何危害(2)(2)

其实，无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。营养专家说，饮食原则应该是平衡膳食，要避免食用高脂肪、高热量的食物，既要保证宝宝和妈妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。因此，饮食的结构一定要合理，孕妈妈每天摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。

不可偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，蔬菜、水果、主食都要适量吃一些。

此外，新妈妈为了避免肥胖，应尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉等食物。一般来说，过了哺乳期，就可以开始适量节食，再加上运动，就可恢复之前健美的身材了。