痰湿体质如何减肥?痰湿体质的减肥方法及食谱

养生之家导读:痰湿体质,多见于肥胖的人,他们更容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量很大。那么痰湿体质如何减肥?下面小编为您详细介绍。

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痰湿体质的减肥方法

有许多人形体肥胖.且喜好甜食,精神疲倦、嗜睡、头脑昏沉,身体常觉千斤重,睡觉易打鼾,代谢能力不佳。这种人如果缺少运动,很容易发生关节酸痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、痛风等病症。这是因为他们身体内的水分代谢功能减退,痰湿停滞在体内导致的。

这类人的体质通常被称为痰湿体质。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等,是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖的人。因此,如果你容易疲倦,喜食甜食.形体肥胖。常常抱怨自己是“喝口凉水都长肉”的体质,特别是上身腹部肥满,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,容易困倦,爱吃甜食,不爱运动.月经推迟、经量少,那么你极有可能是痰湿体质。你不但容易发胖,而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

现代社会,由于生活条件的改善,人们往往不能很好地控制自己的饮食,多食肥甘厚腻食物的人,若又缺乏运动.便很容易造成这些食物在体内的积滞,不能正常吸收消化,久而久之便形成了所谓的痰湿。痰湿可以停留在身体的很多部分.比如积攒在肝脏中便会造成脂肪肝,积攒在腹部就会形成我们常说的将军肚,也就是医学上所称的中心性肥胖,而如果痰湿在肌肤中积攒,便会形成人们常说的肥胖症。

痰湿体质的人应当注意环境调摄,不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。此外,正因为肥胖是痰湿体质人的最大问题,那么痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究。多吃些蔬菜、水果,《本草纲目》上记载了一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等。此外,适宜痰湿体质者食用的食物还有芥菜、大头菜、韭菜、香椿、大蒜、辣椒、葱、木瓜、生姜、白萝卜、冬瓜仁、洋葱、山药、包菜、薏苡仁、牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、鳟鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝、泥鳅、河虾、鲍鱼、海参、樱桃、荔枝、杏子、柠檬、佛手、槟榔、栗子、杨梅等。

应限制食盐的摄入,少食肥甘厚味的食物,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、砂糖柚子、石榴等。酒类也不宜多饮,且勿过饱。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者也是不错的食补选择。需要注意的是,痰湿体质的人,不要吃豌豆、南瓜等食物。

调养痰湿体质的饮食疗法很多,这里就给大家推荐一款菊花苡仁粥:

原料.枇杷叶9克.菊花6克.薏米仁30克.大米50克。

做法:将前二味药加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和适量水,煮粥服用。

最后,再针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个穴位。

天枢穴位于人体的中腹部,肚脐左右两侧三指宽处,所以它属于足胃经经脉的穴道。正因为它在人身体中点处,所以人们才用同样比喻天地之气相交的中点的天枢来命名它。天枢是星名,所以天枢穴对应于天枢星,而此穴位所在的脾胃是后天的根本,五行之中属土,所以又有多种其他的称谓,如长溪穴、谷门穴、长谷穴、循际穴、谷明穴、补元穴、循元穴。

此穴位是足胃经经脉的脉气发出的部位,对人体元气的补充有不容小觑的作用。人体的元气指的是肾气,是与生俱来的,且随着人年龄的增长而不断地被消耗。而如果能够掌握好补充后天之气的方法,便能间接地补充人体的元气,使得其不至于消耗的过快。在病理上来说,经常按摩此穴可以治疗便秘、腹泻、肥胖等病症.另外,天枢穴也掌管着腹痛、虚损劳弱、伤寒等疾病的一些致病因素,经常按摩此穴可以很好地抑制这些疾病的发生,并能够调理月经不调的病症。

日常生活中,我们可以自己按摩此穴位。首先仰卧或正坐,手背向外,中间三指并拢,将食指的指头按住肚脐部位,此时,无名指所对应的位置便是天枢穴。注意穴位是两边对称的。按摩时,左手按左边的,右手按右边的,掌心向下,中间三指垂直往下按,同时向外揉压,注意力量主要在中指的指腹上。每天早晚坚持揉压1~3分钟,长久必见效。

痰湿体质减肥注意事项

痰湿体质是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调,气血津液运化失调,易形成痰湿时,便可以认为这种体质状态为痰湿体质,多见于肥胖的人,他们更容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量很大。

痰湿体质的饮食禁忌

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痰湿体质的人在饮食上首先要戒除肥甘厚味的食物,还要戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。

痰湿体制适合吃的水果

正因为肥胖是痰湿体质人的最大问题,那么痰湿体质的人在吃东西卜一定要有所讲究。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯芩饼对该体质者是不错的食补选择。

穴位按摩

那么我们就针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个穴位吧。

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穴位:天枢穴

命名:天枢是天星名,即天枢星。在这里,用天枢来比喻天地之气相交的中点,正居人身体之中点,应天枢星象,所以名为“枢”。此外,脾胃是后天之本,在五行中属土。此处穴位是足胃经经脉的脉气发出的部位,位于胃经的枢纽位置,所以名“天枢”,也称长溪穴、谷门穴、长谷穴、循际穴、谷明穴、补元穴、循元穴。元气是先天之气,即肾气,它与生俱来,不可改变,并随着人的生长发育不断消耗。后天之气盛,元气消耗慢;后天之气衰,元气消耗快。补充后天之气就是间接补充了人体元气。此处穴位输出的强盛之气具有补充强化人体后天之气的作用。

位置:属足胃经经脉的穴道,在中腹部,肚脐左右两侧三指宽处。

功效:  经常按摩此穴可以治疗便秘、腹泻、肥胖等病症。还对腹痛、虚损劳弱、伤寒等疾病有很好的抑制作用,对月经不调等病症有很好的调理保健疗效。

按摩手法:按摩此穴的时候要仰卧或正坐。轻举双手,用左手按在左边穴位,右手按在右边穴位,手掌心向下,用食指、中指、无名指的指腹垂直下按并向外揉压,施力点在中指的指腹。坚持每天早晚各一次,每次揉按约1~3分钟即可。

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