痰湿体质如何减肥？痰湿体质的减肥方法及食谱

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痰湿体质的减肥方法

有许多人形体肥胖．且喜好甜食，精神疲倦、嗜睡、头脑昏沉，身体常觉千斤重，睡觉易打鼾，代谢能力不佳。这种人如果缺少运动，很容易发生关节酸痛、肠胃不适、高血压、糖尿病、痛风等病症。这是因为他们身体内的水分代谢功能减退，痰湿停滞在体内导致的。

这类人的体质通常被称为痰湿体质。

此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等，是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖的人。因此，如果你容易疲倦，喜食甜食．形体肥胖。常常抱怨自己是“喝口凉水都长肉”的体质，特别是上身腹部肥满，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，容易困倦，爱吃甜食，不爱运动．月经推迟、经量少，那么你极有可能是痰湿体质。你不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。

现代社会，由于生活条件的改善，人们往往不能很好地控制自己的饮食，多食肥甘厚腻食物的人，若又缺乏运动．便很容易造成这些食物在体内的积滞，不能正常吸收消化，久而久之便形成了所谓的痰湿。痰湿可以停留在身体的很多部分．比如积攒在肝脏中便会造成脂肪肝，积攒在腹部就会形成我们常说的将军肚，也就是医学上所称的中心性肥胖，而如果痰湿在肌肤中积攒，便会形成人们常说的肥胖症。

痰湿体质的人应当注意环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。此外，正因为肥胖是痰湿体质人的最大问题，那么痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究。多吃些蔬菜、水果，《本草纲目》上记载了一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等。此外，适宜痰湿体质者食用的食物还有芥菜、大头菜、韭菜、香椿、大蒜、辣椒、葱、木瓜、生姜、白萝卜、冬瓜仁、洋葱、山药、包菜、薏苡仁、牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、鳟鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝、泥鳅、河虾、鲍鱼、海参、樱桃、荔枝、杏子、柠檬、佛手、槟榔、栗子、杨梅等。

应限制食盐的摄入，少食肥甘厚味的食物，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、砂糖柚子、石榴等。酒类也不宜多饮，且勿过饱。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者也是不错的食补选择。需要注意的是，痰湿体质的人，不要吃豌豆、南瓜等食物。

调养痰湿体质的饮食疗法很多，这里就给大家推荐一款菊花苡仁粥：

原料．枇杷叶9克．菊花6克．薏米仁30克．大米50克。

做法：将前二味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

最后，再针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个穴位。

天枢穴位于人体的中腹部，肚脐左右两侧三指宽处，所以它属于足胃经经脉的穴道。正因为它在人身体中点处，所以人们才用同样比喻天地之气相交的中点的天枢来命名它。天枢是星名，所以天枢穴对应于天枢星，而此穴位所在的脾胃是后天的根本，五行之中属土，所以又有多种其他的称谓，如长溪穴、谷门穴、长谷穴、循际穴、谷明穴、补元穴、循元穴。

此穴位是足胃经经脉的脉气发出的部位，对人体元气的补充有不容小觑的作用。人体的元气指的是肾气，是与生俱来的，且随着人年龄的增长而不断地被消耗。而如果能够掌握好补充后天之气的方法，便能间接地补充人体的元气，使得其不至于消耗的过快。在病理上来说，经常按摩此穴可以治疗便秘、腹泻、肥胖等病症．另外，天枢穴也掌管着腹痛、虚损劳弱、伤寒等疾病的一些致病因素，经常按摩此穴可以很好地抑制这些疾病的发生，并能够调理月经不调的病症。

日常生活中，我们可以自己按摩此穴位。首先仰卧或正坐，手背向外，中间三指并拢，将食指的指头按住肚脐部位，此时，无名指所对应的位置便是天枢穴。注意穴位是两边对称的。按摩时，左手按左边的，右手按右边的，掌心向下，中间三指垂直往下按，同时向外揉压，注意力量主要在中指的指腹上。每天早晚坚持揉压1～3分钟，长久必见效。

痰湿体质减肥注意事项

痰湿体质是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖的人，他们更容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量很大。

痰湿体质的饮食禁忌

痰湿体质的人在饮食上首先要戒除肥甘厚味的食物，还要戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

痰湿体制适合吃的水果

正因为肥胖是痰湿体质人的最大问题，那么痰湿体质的人在吃东西卜一定要有所讲究。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯芩饼对该体质者是不错的食补选择。

穴位按摩

那么我们就针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个穴位吧。

穴位：天枢穴

命名：天枢是天星名，即天枢星。在这里，用天枢来比喻天地之气相交的中点，正居人身体之中点，应天枢星象，所以名为“枢”。此外，脾胃是后天之本，在五行中属土。此处穴位是足胃经经脉的脉气发出的部位，位于胃经的枢纽位置，所以名“天枢”，也称长溪穴、谷门穴、长谷穴、循际穴、谷明穴、补元穴、循元穴。元气是先天之气，即肾气，它与生俱来，不可改变，并随着人的生长发育不断消耗。后天之气盛，元气消耗慢；后天之气衰，元气消耗快。补充后天之气就是间接补充了人体元气。此处穴位输出的强盛之气具有补充强化人体后天之气的作用。

位置：属足胃经经脉的穴道，在中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。

功效：经常按摩此穴可以治疗便秘、腹泻、肥胖等病症。还对腹痛、虚损劳弱、伤寒等疾病有很好的抑制作用，对月经不调等病症有很好的调理保健疗效。

按摩手法：按摩此穴的时候要仰卧或正坐。轻举双手，用左手按在左边穴位，右手按在右边穴位，手掌心向下，用食指、中指、无名指的指腹垂直下按并向外揉压，施力点在中指的指腹。坚持每天早晚各一次，每次揉按约1～3分钟即可。