阳虚体质的人一般春夏两季比较好过,最难熬的就是秋冬两季,因为“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。到了秋冬这两个敏感季节,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗,也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,要尽量避免大量的运动,因为出汗过多也会伤到阳气.但也不能口渴就贪凉。在阳光充足的情况下适当进行户外活动是个不错的选择。如果你是阳虚体质的人,那么当一个室内游泳馆的救生员显然不是一份好职业。
阳虚体质的人一般有这样一个共同特征,那就是“怕冷嗜睡”,尤其是到了冬天,宅在家里恐怕是不二的选择了。而冬天又是人体积蓄脂肪的一个季节,食欲比其他三季要旺盛很多,阳虚质的人由于缺乏体育锻炼,又喜欢睡觉,下身很容易囤积脂肪。所以,多进行一些适量的下肢运动,对阳虚体质的人非常有效果。
阳虚质的人冬天怕冷夏天怕热,那些喜欢出汗的人,多半都是阳虚质,因此在夏天,阳虚质的人应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。
第一,体寒怕冷,四肢发凉。这是阳虚最丰要的症状。阳气就好像自然界中的太阳,阳气不足,身体内的环境就会处于一种“寒冷”状态。
第二,谷不化。也就是大便中夹杂未消化食物。古人对这种现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟饭,胃就好比是煮饭的锅,而刚气就是煮饭用的火, “火”不足,米就没有办法煮成“饭”。所以当阳气不足时,进入胃中的食物也就没办法很好地“腐熟”(消化),就直接从肠道排出。
第三,神不振。由于阳气不足,细胞的生命活动就会衰退,人也会变得萎靡懒动。
第四,舌体胖或有齿痕。人体内水分的消耗与代谢取决于阳气的蒸腾作用。假如阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,多余水分就会蓄积体内,从而导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压就会出现齿痕。所以胖大舌是阳虚的典型舌像。
第五,脉象沉细。由于阳气不足而不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。
《黄帝内经·素问·生气通天论》里说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰;故天运当以日光明,是故阳因而上卫外者也。”指的是人身上的阳气,就如天空与太阳一样重要,如果天空没有太阳,那么大地就是黑暗不明的,万物也不能生长。同样的,阳气对于人体而言更是不可缺少,它能够温煦人体,推动脏腑功能,促进生长发育。
有些人由于先天禀赋不足或后天调养不当,虽然看起来白白胖胖,但脸色淡白无光,口淡不渴,体寒喜暖,四肢欠温,不耐寒冷,精神不振,懒言,大便稀溏,小便清长或短少,舌淡胖嫩苔浅,脉象沉细无力。这种人属于阳虚体质,也就是阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的体质,这种体质的人也容易发胖..如何判断你是否为阳虚体质?
如果你一年四季体寒怕冷,四肢发凉,尤其是冬天,这是阳虚最主要的症状,阳气不足,体内便处于一种“寒冷”状态。喜欢吃热的东西,稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振,没有活力,爱犯困,喜欢睡觉。这是南于阳气不足导致细胞的生命活动衰退,人也就变得懒动好静。此外,阳虚体质的人性格内向,喜静不喜动,耐夏不耐冬,易感湿邪;观察舌相,舌淡而胖,或有齿痕;脸色柔白或淡白色。若是有以上等症状,便可以判断自己为阳虚体质了。
阳虚体质的胖人,由于体内缺乏阳气而导致各个脏腑器官的功能减退。身体产生的废弃物不能正常排出体外,由此引起肥胖或者其他不适表现。常表现为白白胖胖,肉又多又软,但是缺乏弹性,脂肪比一般人都容易反弹。因此,对于此类体质的人,减肥要遵循温补脾。肾以祛寒的养生原则。五脏之中,肾为一身的阳气之根本,脾为阳气生化之源,故当着重补之。
既然如此,那么阳虚者在饮食上就应该多吃一些养阳的食物。《本草纲目》中说羊肉、狗肉、鹿肉等具有养阳之功效。
羊肉性温,味甘,是温补佳品,有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之,可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
狗肉性温,味成,能温补阳气,无沦脾阳虚或是肾阳虚,都可食用。民间早有“阳虚怕冷。
常吃狗肉”的习俗。对平时四肢欠温、腰膝冷痛者,每年入冬以后,经常食狗肉,可以改善这种情况。
阳虚的人可以在夏日三伏,每伏食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
阳虚体质的人宜食味辛、性温热平之食物,如薏苡仁、大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。
阳虚者不要吃空心菜、山东大白菜、菠菜、茼蒿、茭白笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食物。
阳虚体质者可常吃温阳祛湿消暑汤:
原料:白扁豆、莲子、薏苡仁、菟丝子、巴戟天各30~40克。
做法:将菟丝子、巴戟天入净布包起,与其他材料一起加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加适量瘦肉煲亦宜,食时用盐调味。
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响。此种体质多形寒肢冷、喜暖怕凉、不耐秋冬,到了秋冬这两个敏感季节,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗。
也易导致阳气外泄,使阳气虚于内,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。
此外,要想健康地瘦身,阳虚体质的人还要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,具体项目因体力强弱而定,但要尽量避免大量或高强度的运动,因为出汗过多也会伤到阳气,但也不能口渴就贪凉。
在水果方面,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。
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