阳虚体质怎么减肥?阳虚体质减肥的方法

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阳虚体质的特征

阳虚体质的人一般春夏两季比较好过，最难熬的就是秋冬两季，因为“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。到了秋冬这两个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免大量的运动，因为出汗过多也会伤到阳气．但也不能口渴就贪凉。在阳光充足的情况下适当进行户外活动是个不错的选择。如果你是阳虚体质的人，那么当一个室内游泳馆的救生员显然不是一份好职业。

阳虚体质的人一般有这样一个共同特征，那就是“怕冷嗜睡”，尤其是到了冬天，宅在家里恐怕是不二的选择了。而冬天又是人体积蓄脂肪的一个季节，食欲比其他三季要旺盛很多，阳虚质的人由于缺乏体育锻炼，又喜欢睡觉，下身很容易囤积脂肪。所以，多进行一些适量的下肢运动，对阳虚体质的人非常有效果。

阳虚质的人冬天怕冷夏天怕热，那些喜欢出汗的人，多半都是阳虚质，因此在夏天，阳虚质的人应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

看看你是阳虚体质吗?

第一，体寒怕冷，四肢发凉。这是阳虚最丰要的症状。阳气就好像自然界中的太阳，阳气不足，身体内的环境就会处于一种“寒冷”状态。

第二，谷不化。也就是大便中夹杂未消化食物。古人对这种现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟饭，胃就好比是煮饭的锅，而刚气就是煮饭用的火， “火”不足，米就没有办法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就没办法很好地“腐熟”(消化)，就直接从肠道排出。

第三，神不振。由于阳气不足，细胞的生命活动就会衰退，人也会变得萎靡懒动。

第四，舌体胖或有齿痕。人体内水分的消耗与代谢取决于阳气的蒸腾作用。假如阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，多余水分就会蓄积体内，从而导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压就会出现齿痕。所以胖大舌是阳虚的典型舌像。

第五，脉象沉细。由于阳气不足而不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

阳虚体质的减肥方法

《黄帝内经·素问·生气通天论》里说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”指的是人身上的阳气，就如天空与太阳一样重要，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。同样的，阳气对于人体而言更是不可缺少，它能够温煦人体，推动脏腑功能，促进生长发育。

有些人由于先天禀赋不足或后天调养不当，虽然看起来白白胖胖，但脸色淡白无光，口淡不渴，体寒喜暖，四肢欠温，不耐寒冷，精神不振，懒言，大便稀溏，小便清长或短少，舌淡胖嫩苔浅，脉象沉细无力。这种人属于阳虚体质，也就是阳气偏衰、机能减退、热量不足、抗寒能力低弱的体质，这种体质的人也容易发胖．．如何判断你是否为阳虚体质?

如果你一年四季体寒怕冷，四肢发凉，尤其是冬天，这是阳虚最主要的症状，阳气不足，体内便处于一种“寒冷”状态。喜欢吃热的东西，稍微吃一点凉的食物就容易拉肚子。平常精神不振，没有活力，爱犯困，喜欢睡觉。这是南于阳气不足导致细胞的生命活动衰退，人也就变得懒动好静。此外，阳虚体质的人性格内向，喜静不喜动，耐夏不耐冬，易感湿邪；观察舌相，舌淡而胖，或有齿痕；脸色柔白或淡白色。若是有以上等症状，便可以判断自己为阳虚体质了。

阳虚体质的胖人，由于体内缺乏阳气而导致各个脏腑器官的功能减退。身体产生的废弃物不能正常排出体外，由此引起肥胖或者其他不适表现。常表现为白白胖胖，肉又多又软，但是缺乏弹性，脂肪比一般人都容易反弹。因此，对于此类体质的人，减肥要遵循温补脾。肾以祛寒的养生原则。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

既然如此，那么阳虚者在饮食上就应该多吃一些养阳的食物。《本草纲目》中说羊肉、狗肉、鹿肉等具有养阳之功效。

羊肉性温，味甘，是温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。

狗肉性温，味成，能温补阳气，无沦脾阳虚或是肾阳虚，都可食用。民间早有“阳虚怕冷。

常吃狗肉”的习俗。对平时四肢欠温、腰膝冷痛者，每年入冬以后，经常食狗肉，可以改善这种情况。

阳虚的人可以在夏日三伏，每伏食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

阳虚体质的人宜食味辛、性温热平之食物，如薏苡仁、大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。

阳虚者不要吃空心菜、山东大白菜、菠菜、茼蒿、茭白笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食物。

阳虚体质者可常吃温阳祛湿消暑汤：

原料：白扁豆、莲子、薏苡仁、菟丝子、巴戟天各30～40克。

做法：将菟丝子、巴戟天入净布包起，与其他材料一起加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加适量瘦肉煲亦宜，食时用盐调味。

中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，消除不良情绪的影响。此种体质多形寒肢冷、喜暖怕凉、不耐秋冬，到了秋冬这两个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗。

也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。