节食减肥的最好最快的方法_正确的节食减肥方法(2)(2)

7.要有恒地运动

人人都知道运动可以减肥，但很少人确实地去做。运动可以消耗掉体内储存的多余脂肪，对减肥的重要性，实在比你想像的还大。

不相信吗？我举个例子你就很明白了。你看农民养猪，不都是把猪圈在窄窄的猪栏里，让它们除了睡和吃以外，没有空间跑跑跳跳吗?

所以，如果你故意要胖，那就尽量别动好了。否则，就要多多运动。运动的好处除了减肥以外，更可以促进血液循环、增强细胞的新陈代谢，使人精神旺盛。但是饭后两小时内不宜运动，以免妨碍消化；烈日下也不宜运动，以免中暑，反而伤了身体。

8.坚定信心度过节食高原期

你的体重降到一个程度，就不再下降了，所以你的情绪没有以前那么高昂了，你开始怀疑“到底值不值得节食”，那该怎么办呢?

首先，再检查一下你的预定目标是不是合理。或许是你当初订的目标太难达到了，所以必然会受到挫折，下面是过高原期的三个措施：

①随身携带一张自己苗条时的旧相片。如果你这辈子还没有瘦过，那么就从画报、杂志上剪下你以为理想的图片。常常看它，可以鼓励自己继续努力节食下去。

②记住，别天天称体重。体重比较迅速地下降_阵子以后，节食者会经历一段时间，体重就不会再降得那么快了。如果你经常去称体重，总是看不出轻了多少，当然会大感泄气的。

③你可以试试看，改为量身材来代替称体重。不知道为什么，通常体重并不见有所改变时，身材的尺寸却很敏感地会升降。

发现自己的腰围小了半寸，纵使体重依旧，也足以鼓舞你度过节食高原期的颓丧。

如果这三个办法都不管用，你还可以试另外一个办法，但是千万别去大开“吃”戒。

和志同道合的节食同伴们互相勉励，或者去求教于医生，看看你的节食计划是不是需要再调整。

过些日子，你的体重又会继续往下掉的。千万别放弃，要坚持下去。

9.保持愉快的情绪

太胖的人常常会因情绪的起伏，而无法克制想吃东西的欲望。有个胖女孩，因为父母常吵架，她心里一烦，就去翻冰箱找东西吃，她说：“哪一天你看我瘦，就表示我过得比较快乐了，不需要拼命吃东西了。”所以，胖子们必须了解自己的情绪，别让它来坏事。