老年抑郁症的治疗和预防_怎样治疗老年人抑郁症

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老年人抑郁症的治疗方法

老年人抑郁是一种较为危险的心理疾病，如果你不加以重视的话，可能会逐渐加深并最终以死亡作为结束。根据统计，老年抑郁症的患者中有超过l／3都是因此而死亡的。有的人是因为深度抑郁而自杀，有的人则是因为抑郁而使痼疾发作。总而言之，老年人抑郁如果得不到积极有效的治疗的话，可能会终结他的人生。要治疗老年性抑郁．除了医药方面的手段外，还可以通过以下的方式来进行治疗：

1.改善家庭环境

老年性抑郁的产生通常和家庭环境改变有比较密切的关系，如果是因为家庭环境改变造成的抑郁，就需要从根源上改变目前的状况，比如说因为丧偶引起的老年性抑郁，可以通过找老伴的方式改善目前的状况。

2.增加与人的交流

通常来说，那些不爱说话、与人交流较少的老年人更容易患上老年性抑郁，所以在日常生活中，要多和人沟通，在遇到难题时也不要一个人把事情装在心里，通过和家人或者朋友的交流以寻求帮助能更有效地解决你所遇到的问题。

3.加强体育锻炼

运动量的不足也是老年性抑郁的一个主要因素，很多老年人就是因为整天呆在家里不运动才引起了抑郁，所以要加强日常的锻炼。进行体育锻炼不但能开朗你的心情，而且能分散你的精力，对于治疗老年性抑郁有很大的帮助。

4.保证睡眠质量

对于老年性抑郁症的患者来说，睡眠质量的高低将直接影响到治疗的成效，所以要保证高质量的夜问睡H民。在每天睡前进行微量的运动能使你产生疲倦感而帮助睡眠。另外，在人睡困难的时候，你还可以通过咬牙(咬紧牙齿后缓缓放松，反复进行10～20次)或者深呼吸的方式来使自己放松，帮助入睡。

5.培养自己新的生活兴趣

兴趣的逐渐丧失是抑郁症的一个主要症状，在治疗抑郁症的时候要积极培养自己新的兴趣和爱好，当精神有了寄托就能比较容易地对抗抑郁带给你的影响了。

6.家人的关心帮助

要治疗抑郁症，家人的关心和鼓励也是必不可少的，如果家庭缺乏温暖，只会让老人的抑郁逐渐加深，所以老人的家人要多关心他的身体和心理状况，而且要学会鼓励患者?这种鼓励可以是多方面的，可以鼓励老人出去散步，出去和人聊天等等。

以上就是老年人抑郁的主要治疗方法了，只要你有战胜疾病的信心，并拿出实际的行动，那么你总有恢复健康的一天。

如何预防老年抑郁症

老年人抑郁是可以预防的，这就需要我们在面对各种变化的时候能及时调整心态，使自己更加适应目前的生活。

1.对于身体疾病要及时治疗

身体的疾病是引起多疑型抑郁症和隐匿型抑郁症的直接原因，在身体出现疾病的时候要放下一切的思想包袱，积极地予以治疗，不要惊慌失措，要相信自己有战胜疾病的能力，并保持乐观的心情，这样的话能有效地避免隐匿型抑郁。另外，对于自己的病情要保持乐观，不要总是怀疑自己的身体状况，要以检查结果为科学依据，没必要疑神疑鬼，这样只会发展成为多疑型的抑郁。

2.学会适应环境

在退休后要尽快学会适应这种转变，培养自己广泛的兴趣爱好不但能有效预防老年痴呆症，而且可以使自己在忙碌的状态下放下思想方面的包袱。另外，在家庭环境发生改变的情况下，可以采取一些有效的措施来进行弥补，比如说丧偶后另外找一个老伴，或者在子女结婚后要求子女多回家聚聚都是有效的弥补措施。

3.学会保持心灵的平静

老年人最忌讳就是情绪波动大，整天胡思乱想。在感到抑郁的时候不妨出门走走，散步或者参加体育锻炼都能有效分散你的注意力，使你的心灵保持平静。另外，在睡觉前不要使自己的大脑处于活跃状态，应该使自己平静下来，不去想任何事，这样不但能尽快人睡，而且不会让你陷入焦虑的状态。