老年人孤独怎么办?老年人孤独的原因及排除孤独的方法

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老年人产生孤独感的原因

（1）老年期病理或生理的变化。如脑动脉硬化，体内某些激素平衡失调等。这些生理变化引起了老人的心理变化，使有些老年人的性格变得孤僻。

（2）社会地位的变化。老年人退休后，脱离了原来的集体，生活节奏减慢，活动天地狭小，与人的交往也相对减少。对于这一变化，许多老年人不能立即适应，在一些老年人的心理上，会产生被社会冷落、抛弃的感觉。同时，子女、周围邻居忙忙碌碌，而自己却无所事事，使他们感到生活上无所适从、精神上无比空虚，在这一点上，男性比女性更为严重。

（3）家庭地位的变化。在我国传统大家庭中，老人是一家之主，在家庭中负担重要角色，作为父母、长辈，他们受到小辈的尊重，很有权威。但是，现在这种传统的家庭结构发生了变化，儿女结婚后组成小家庭，即使与儿女在一起，也常常由于两代人的代沟，使他们之间在兴趣、爱好方面大不相同，相互间共同语言也很少。此外，老年丧偶、无子女等都会造成老年人心理上的孤独感。

孤独感是一种非常消极的心理状态。据心理学家研究证明，人是一种不愿意孤独生存的动物。他们总是千方百计地丰富自己生活的内容，总是自动地与社会广泛交往，用以充实自己的精神生活。人们怕孤独，因为孤独能迫使脑子陷入精神恐怖之中，给人一种空虚、可怕，似有灾难降临之感，产生一种无形的精神压力。研究还证明孤独可使人的思考能力和判断能力麻痹、反应迟钝。

老年人消除孤独的方法

（1）广交朋友。一个人即使退休了，但可以参加力所能及的社会活动，广交朋友，增进友谊，俗话说“友谊益寿”。

（2）合理宣泄。心理学家指出，宣泄是调节孤独的好方法，对知心朋友可以倾吐自己的痛苦、委屈、不幸……这样可以舒缓心境。

（3）建立和睦家庭。人愈老就愈需要人爱、愈需要家庭温暖。老年夫妻亲密无间、恩爱相处、相依为伴，是克服孤独感的最好方法。对于丧偶的老年人，子女应该支持他们再结良缘，亦要从各方面体贴、关心他们，帮助他们消除孤独感。

（4）安排好每天的日程。每天最好都能翻新花样，可以用一天上业余学校，学习一样新的爱好、技术或课程；再用一天请朋友到家里做客；再用一天去拜访别人；可用一天与家人去看电影、听音乐、看戏等等；还可用一天在家从事业余爱好，画画、做园艺、做家务等。此外，还有许许多多的事情可做。时间安排得周密、紧凑一点，就不会感到空虚、寂寞、孤独了。