女人肾虚吃什么食物?女性肾虚饮食调理药膳及饮食禁忌

文章目录

• 一、女性肾虚吃什么

• 二、女人肾虚饮食调理药膳方

女性肾虚吃什么

女性跟男性相比，阳气较虚弱。随着人们生活习惯的改变，二三十岁的年轻女性患上肾虚的病例也渐多。年轻女性易患上“肾阳虚”，大多由脾阳虚所引起，因为女性本身有阳气相对较虚的生理特点，加上工作繁重、生活压力大、长期精神紧张、情绪压抑等，容易造成女性的脾胃功能转弱，日久出现脾阳虚，症状表现为怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。

中医学认为盲目补肾不是“一劳永逸”，而是“得不偿失”。那么，肾虚女性在平时应该选择什么样的食物呢？

肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品；偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食品；偏于肾阴虚者，当进食一些滋补肾阴的食物。具体清单如下：

肾虚患者在选择食物时也有所禁忌，肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物、辛辣香燥食品；出现肾虚水肿时忌过咸饮食，也忌抽烟、喝酒、吃葱蒜等刺激性食品。具体如下：

根据肾虚者忌食原则，忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及油炸食品等。

还可以自制一些补肾的健康食谱，如补肾壮阳猪腰汤、滋阴补肾鸭汤等，具体做法如下：

补肾阳猪腰汤：鹿茸10克（2钱），枸杞子25克（5钱），猪腰2个（去内膜，切碎），将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。本方可补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

滋阴补肾鸭汤：冬虫夏草15克（3钱），怀山药20克（4钱），鸭1只。将鸭和冬虫夏草、怀山药放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。具有滋阴补肾的功效，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

安神补肾粥：黑豆100克，桂圆肉15克，大枣30克，粳米适量，共煮粥食之。具有健脾补肾、安神益血的功效，女子患者宜食。

补肾止鸣猪肾粥：菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再将葱白7根、粳米适量，猪肾一付同煮熟，加作料食之。具有补肾阳的功效，适用于肾虚患者腰腿酸软、耳鸣不止患者。

补肾乌发粉：黑芝麻、桑葚子各160克，黄精70克共碾为粉，加糖日服2次，每次服5克。具有补肝肾、润五脏的作用。适用于肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者食用。

女人肾虚饮食调理药膳方

1．桂圆枸杞粥

材料：桂圆肉30g、枸杞20g、

配料：大米80g、清水800ml、冰糖30g。

做法：枸杞、桂圆洗干净备用，将大米洗淘干净放进锅里，放适量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5min即可。

功效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。

2．锁阳羊肉粥

原料：锁阳10g、羊肉100g、大米100g。

做法：将羊肉剁细备用。然后将锁阳倒入锅中水煎去渣，过10min后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

3．当归红枣粥

材料：当归15g、红枣50g、白糖20g、粳米50g。

做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200g，先煎浓汁100g，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10d为1个疗程。

功效：补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。

4．长寿粥

材料：芡实、药仁各400g，山药1500g，糯米500g，人参、茯苓各150g，莲子250g，白糖适量。

做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。

5．阿胶糯米粥

材料：糯米小半米杯、阿胶一片的1／3、红糖一勺、红枣两粒、枸杞少许、当归一片、北芪少许。

做法：阿胶磨碎备用。糯米洗干净泡一下，红枣、枸杞、当归、北芪洗干净，放进砂锅，开火煮开后用勺子搅一下防止粘锅，然后关小火煮到粥黏，放阿胶和红糖，拌匀即可关火。

6．天门冬粥

材料：天门冬15～20g、粳米60g、冰糖适量。

做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加人冰糖适量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。

7．益智粳米粥

材料：粳米50g、益智仁5g。

做法：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智粉末及调味品，稍煮片刻即可。

功效：适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。