养生中顺“顺应自然,劳逸结合”的重要性

养生之家导读:中医讲究顺应自然,天人合一,我们更要以身作则,在生活中注意劳逸结合。下面为您讲解养生中顺“顺应自然,劳逸结合”的重要性。

1.顺应自然

中医理论认为人与自然界是一个统一的整体。人的起居活动要符合一年四季和一天之中昼夜晨昏的变化。一年四季的气候变化,春暖、夏热、秋凉、冬寒,对人体均有影响。人们应根据四季变化,采用相应的养生方法,“春夏养阳,秋冬养阴,不悖四时”。古人所论述的四季养生方法是:春三月,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,以使志生;夏三月,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒;秋三月,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁;冬三月,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏。古人对适应昼夜晨昏变化也有具体论述,如日出而作,日落而息,夜间无扰筋骨、勿见雾露等。昼夜晨昏变化对人体气血、精神状态有较大影响,有规律的作息利于养生。

2.劳逸结合

中年人年富力强,是社会的中坚力量,也是家庭的支柱。因而,中年人事务繁忙,容易操劳过度,积劳成疾,这时更需要劳逸结合,既会工作,又会休息。“劳倦内伤”是多种疾病的重要病因或诱因。工作劳动要量力而行,不可长期损体力的工作,防止过度疲劳。休息的方式一是要保证足够的睡眠。睡眠不足,就会出现食欲下降,体重减轻,心慌头晕,情绪不稳定等现象。人的一生中的1/3的时间在睡眠,不可忽视。休息的另一类方式是做一些与正常工作无关的其他活动,特别是一些文体活动,既使大脑得以休息,又强健了体魄,可谓一举多得,这对脑力劳动者尤为重要。

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