50岁以后中老年人怎样保持健康活力

1.有规律地洗热水澡

这样可以保持细胞的活力，促进新陈代谢，有助于新细胞的生成。但要注意，热水浴后，不要用冷水猛激。

2.尽可能多走路

不要总是坐公共汽车或出租汽车。经常走路对腿、肺、动脉等器官有益而无害，或许你所需要的各种锻炼都可以通过走路实现。

3.保证睡眠充足和有规律的起居

你的躯体和头脑对一种稳定的有规律的睡眠模式会有良性反应，一旦形成生物钟，它会使你很快入睡，进入熟睡状态，且使你睡得宁静。从而使你睡眠充足，醒来后精力充沛。

4.早饭、中饭吃饱，晚饭吃少

每天上午所摄取的热量，应是你一天所需热量的大部分。这就要求你早饭、中饭吃饱，以保证摄取足够的热量；晚饭则只需要吃得七八分饱，既可补充够所需的热量，又不会为睡眠前的消化系统带来太大负担。

5.每天坚持做双手抱膝到胸部的动作

以保持背部肌肉的健康结实。

6.饭后应及时刷牙

防止中老年人因牙齿结构疏松，饭后残垢堵塞牙缝引起牙龈和牙根发炎。

7.洗澡时用泡沫石或硬而平滑的小物件把脚上粗糙的皮肤刮掉这样可以有效地防止鸡眼。

8.定期修剪头发

以保持头发整齐、清洁，给人以健康的感觉。

9.多食清淡食物，少食多盐多脂食物

比如做菜少放盐少放油，多吃新鲜水果，少吃糕点。多喝水，会给你的身体带来很多好处。