老年人失眠治疗方法_中老年人失眠如何咋办？如何调理(2)

一般来说老年人的失眠多是由于心理引起的，随着年龄越来越大，老年人的身体状况越来越差，遇到不如意的事情就容易产生悲观的情绪，有些老年人身体出现某些异样的感觉，便会怀疑自己得了什么病，同时由于家庭中的孩子们长期忙于自己的工作而忽视老年人，因此老年人的心理承受力就会变的很脆肉，容易多想，因而造成失眠。

老年人若在短期内睡眠质量不好，人就容易疲劳。长期失眠如果治疗不及时或长期服用安眠药，会导致生物钟紊乱，内分泌失调。造成身体多个系统损害，出现反应迟钝，精神恍惚等症状，更有甚者会引发老年痴呆、抑郁症、高血压等疾病，最严重的还可能导致猝死。《大河报》曾刊登过一位六旬老人由于失眠在睡眠中猝死的报道。

今年已经70岁高龄的郭大爷，失眠已经十几年了。偏方用了不少，情况都没有好转，总是靠安眠药缓解。长期的失眠让老人的脾气易怒暴躁，精神不佳，老人难受，儿女们的心也不好受，尤其在了解到失眠的严重后果之后，更是担心，于是带老人来到医院。医生详细询问了老人的情况后，确诊老人已由长期的失眠发展成神经衰弱症，于是给老人制定了治疗方案，在患者家属的同意下，对老人进行了治疗，并对患者进行心理指导?在一个疗程的治疗后，老人的家人来到医院告诉专家老人的情况大有改善，但是睡眠时间还是比正常人少，医生详细询问了睡眠情况．然后告诉他们，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠的时间和质量也随之下降。与年轻人相比．老年人的睡眠减少，睡眠较浅，这些都是正常的现象，对身体没有什么危害。知道了原因，在专家的建议下，老人的家人又给老人拿了两个疗程的药物。现在老人的睡眠情况一直很好，神采奕奕的，早晨还会和一些老头老太太去锻炼。

中国人历来提倡早睡早起，老年人要根据实际情况决定，冬季早起锻炼易受凉．所以不宜起床过早。

另外，老年人睡醒后发生卒中的概率比较大，其原因是老年人机体逐渐衰退，血管壁硬化，弹性减弱，当从睡眠的卧位迅速变为起床后的直立位，由静态到动态，血流动力学发生突变，而生理功能不能很好调节，致使血压急剧起伏，容易导致老化的脑血管形成血栓或破裂出血。这是最主要的因素，还有血小板因素。因此，老年人睡觉醒后不宜立即起床，动作要慢，要做到“三个半分钟”，即清晨或夜间醒来后，平躺半分钟，在床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，以免血压骤变发生不测。

仔细观察我们会发现，生活中一般老年人容易在半夜失眠．而青年人则白天精力充沛，晚上倒下就睡着。这是什么原因呢?《灵枢·营卫生会》认为：“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通。营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”这句话的意思是说，年轻人气血盛满，肌肉滑利，气道通畅，营气和卫气能正常运行，故白天能保持精力充沛，夜里也睡得安稳。反之，老年人由于阳气衰，阴血少，阴阳之气不平和，机体不能得到阴阳之气的滋养，故使得皮肤肌肉枯萎，经脉不通，五脏之气不协调，最终导致白天精力不充沛，夜里易失眠。

由此可见，老年人半夜失眠正是由于体内阳气不足造成的。那么，在生活中老年人应当如何来补充阳气呢?这里为大家介绍一种简单却极有效的办法，那就是晒太阳。生活中我们会发现，很多老年人喜欢坐在太阳底下眯着眼睛晒太阳，晒着晒着就睡着了，这其实就是一个养阳气的好途径。因为人体内的阳气并非独立存在的，它与天上的阳气是息息相通的。晒太阳可以帮助我们将自然中的阳气转化到人体内，不用花一分钱就可以补足体内的阳气。

老年人也可以培养自己的兴趣爱好，生活中不少老人都有自己的兴趣爱好，同时就有了志同道合的同伴，然而还可以一起做自己喜欢的事情，可以保持躯体和心理健康。这是非常好的调理失眠的方法。心情好才能够把身体养好，因此老年人最重要的就是学会心情的调节，儿孙自有儿孙福，老年人到了该享福的阶段，就不要过多的操心，保持身心愉悦才能拥有好睡眠。