空巢老人如何自我调节心理?

养生之家导读:“空巢”是指老年人没有子女,或者子女在外地工作,不住在一起,再或者与子女不和而分开居住了,这些都可以称作“空巢”。那么,空巢老人如何自我调节心理?下面小编为您详细介绍。

“空巢”是指老年人没有子女,或者子女在外地工作,不住在一起,再或者与子女不和而分开居住了,这些都可以称作“空巢”。目前,由于年轻人的工作繁忙,越来越多的老年人出现了“空巢”现象。他们的心理状态已经成为社会普遍关注的一个问题,他们没人照顾,缺少沟通,更没有安全感,这些都使为他们普遍存在一些心里忧虑。对于这些“空巢”的老人,需要从以下几点来进行调节:

(1)保持乐观的心态:“空巢”的老人要树立一种积极乐观的态度和意识,可以找一些有关心理学、保健学等方面的书籍来看看,如果心情出现抑郁或者焦躁不安,可以通过多听一些轻松欢快的音乐进行调节,这样不仅可以消除不良的情绪,保持乐观心态,还可以在一定程度上陶冶老年人的情操。也可以做一下对比,试想有很多“空巢”老人的子女在国外,好几年都不能回国和家人团聚,如此一比,你就可能会有所释然了。

(2)谨防节后抑郁症:春节过后是“空巢”老人患节后抑郁症的高峰期。只有在节日期间子女才能在老人身边,此时,老年人的心理神经一直过于亢奋,节日过后,愉快的气氛就马上消失,前后反差过大,老人心理上会产生严重失落感,从而导致抑郁症发生,因此要注意预防。

想缓解这种节日过后的抑郁症,就要多去参加一些娱乐活动,多认识、结交几个朋友,经常聊聊天,这样有什么不快和抑郁及时的倾诉出来,压抑的情绪就会得以释放。日常也可以结伴去钓鱼、爬山,这样的话,可以消除“空巢”老人的孤独感。

温馨提示

要清楚地认识到无论是父母还是子女都应该是独立的个体,二者没有任何附属关系,子女就像鸟儿一样,幼年时需要留在父母身边接受照顾,羽翼丰满后自然要自己去应对自己的天空,子女的离家是成熟和独立的标志,中老年人应该以此为荣,感到欣慰,万事都具有两面性,换种看法,及时调整心态。这样就能够有效地减少空巢老年人的不良情绪。

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