猜疑心很重怎么办?

养生之家导读:在这个世界上,如果说还有比痛苦更可怕的事情,那就是多疑了。

多疑的人具体表现为凡事总是疑神疑鬼,尤其是特别留心外界和别人对自己的态度。

敏感多疑的人还喜欢生气,生自己的气,生他人的气。其内心都缺乏一种安全感,很不自信,所以才会对他人的反应很在意,喜欢将外界本来并无针对性的信息做负面解读。别人不经意的一句平常话,会让他品味再三,思索“言外之意”;别人聚在一起低声说话,他会觉得是在议论他;工作或生活上遇到点小挫折,他会猜疑有人在整他;有时好心想帮他一把,他还反过来怀疑你另有所图。这种高度的警觉性和动不动就翻脸的冲动心理,令人难以忍受,久而久之不仅自己心情不好,还会影响到人际关系。

英国思想家培根说:“猜疑之心如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的,又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘、混淆敌友,从而破坏人的事业。”的确,猜疑是投向朋友或亲人之间的阴影,它使人郁闷、压抑,甚至令人陷入烦恼的泥沼中不能自拔。

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人们总是被多此一举的多疑心理折磨得烦恼丛生:因为多疑,失去了很多发展的机会;因为多疑,失去了很多朋友的理解与帮助;因为多疑,自己的情绪变得歇斯底里,最终还是被身边的人所抛弃。

有些事情,就是这样令人匪夷所思,却真真切切地发生在我们身边。故事中的兄弟俩仇恨了20年,竟缘于区区的一美元。就是这一美元使亲兄弟在一气之下反目成仇,手足之情竟抵不过猜疑造成的隔阂。其实,很多时候,让我们生气苦恼的,自始至终都是由我们自编自导的一场“闹剧”。其实,世界上的很多烦恼,不过是我们庸人自扰罢了。虽然有的猜疑不是空穴来风,但是更多的猜疑却是杯弓蛇影。很多时候,我们整日所抱怨的复杂世界,我们时常所气愤的对象,是能挤出水分的。我们常常把幻想的东西当成真实,把简单的事情故意夸大和复杂化。

由此可见,多疑是多么地可怕。我们若想拥有一个幸福的人生就要克服多疑心理,不能让自己疑神疑鬼。

出谋划策

对他人失去信任,对自己心生疑窦,这既会损害正常的人际关系,也会影响个人的身心健康。

多疑心理好像一条无形的绳索,会捆绑我们的思路,使我们远离亲朋好友,变得孤独寂寞,对身心健康都有危害,因此需要加以改变:

第一,理性思考,不再无端猜疑

当发现自己生疑时,不要朝着有利于猜疑的方向思考,而应问自己:为什么我要这样想?理由何在?如果怀疑是错误的,还有哪几种可能发生的情况?在做出决定前,多问几个为什么,才能冷静思索,正确解决问题。

第二,增强自我调节能力

在生活中,我们难免遭受别人的议论和流言。对于别人对自己的看法,不必放在心上,要善于调节自己的心情,不要在意他人的议论,该怎样做就怎样做,这样不仅解脱了自己,而且产生的怀疑也会烟消云散。

第三,多看自己的优点,增强自信心

我们不要只看到自己的缺点而灰心丧气,更要发现自己的优点,培养自信心和自爱心,相信自己有能力,会给他人一个良好的印象。这样就会充满信心地学习和生活,不再多疑了。

第四,加强交流,消除误会

有些猜疑来源于相互的误解,如果是这种情况的话,两人就应该坐下来交流一下。通过谈心,不仅可以将各自的想法为对方所了解,消除误会,而且还可避免因误解而产生的冲突。另外,如果仅靠自己的力量无法解决时,可以找心理医生咨询,共同找到解决的方法。总之,我们必须做到实事求是、理性思考,才能从多疑的枷锁中解脱出来。所谓事由心生,你不想就不会生气了。

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