气血不足的症状及表现_女人气血不足自我检测方法(2)

4．看牙龈

这一点小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明你的身体已经在走下坡路，衰老正在加快。

5．看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的颜色．俗话说的“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

6．看耳朵

小孩子看耳朵形态，大人除了要看形态，还要看后天的情况，主要看色泽如何、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足，而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、有斑点、皱纹多，代表人的肾脏功能开始衰竭，要引起足够的注意。

7．看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满。肉多有弹性．则说明气血充足。

8．看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。头发干枯、脱发、发黄、发白、开又都是气血不足的表现。

9．看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸沉重或打呼噜，则表示血亏。

气血不足的女性的身体状况也会有很明显的不同于常人之处。比如，若一个人气虚，那么通常就会寡言少语、说话的声音比较低沉．头容易发晕，心悸明显，没有胃口．稍微动一下就感到气短，且容易出汗，身体慵懒，感觉不到活力。而血虚的人通常的表现为头晕，没有力气，眼睛容易发花，夜间多梦，常常失眠，脸色萎黄苍白，嘴唇呈淡白色，脉象细弱等。

气虚的女性平时可以多吃些具有补气作用的食物，最好是性平、味甘或甘温的食物。

另外，营养丰富、容易消化的平补食品也是补气的上选。注意，千万别吃生冷性凉、油腻味厚、辛辣刺激等“破气”“耗气”的食物。

很多人一说到补养就会想到人参、燕窝等大补之物，其实我们生活中常见的五谷杂粮就是很好的补气食品，而且很温和，利于身体的吸收。中医有“虚不受补”的说法，很虚弱的身体是不适合那些大补之物的．根本消化不了。气虚的女性不妨多吃牛肉、鲫鱼、糯米、大豆、白扁豆、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、鸡肉、猪肉、大枣、虾、蘑菇等。

另外，“百病生于气”，这里的气表示情绪不好，如果一个人每天总是心情郁闷，总是生闷气，她的身体里都是怨气、怒气、愤懑之气，容颜怎么会漂亮?所以．补气也要注意有个好心情，心情舒畅身体里的气才能运行畅通，自然才会脸色红润精神好。

血虚的女性也需要调养，女人的成长以及孕育生子都需要大量的血，所以女人很容易血虚。中医认为，．血液既要旺盛，又要畅通，这样才能健康、美丽。我们身体的很多表象其实正是血液健康状况的体现。口唇红润代表脾胃健康、气血充足；面色红润代表心脏功能正常、气血旺盛畅通。要想拥有由内而外的美丽，做一个健康美人，就应该好好地补血活血，多吃一些补血的食物，如当归、枸杞、莲子、百合、红枣等。

经常熬夜也会伤阴耗血，使肌肤失养，黑眼圈就是一个明证。所以女人应该多爱自己一点，美容觉一定要睡，尽量不熬夜。

更为严重的是气血两虚的人，一般来说．贫血者、月经过多者、白细胞和血小板减少症的患者以及大出血后的人多两虚，所以进补的时候既要补血又要补气，即以气血并补为主。

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。平时多吃红枣、黄芪、枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

因此，想要瘦身，先养好气血是正道。唯有以一个健康充满活力的状态去面对瘦身，才能真真真正地做到瘦得美丽。所以说．瘦身并不单单是形体上脂肪的减少，更重要的是一种生理上垃圾和废物的清除，而唯有养好了气血，才能有效地使得瘦的美丽由内而外地散发出来，并与健康相得益彰。